Família

Como aumentar a imunidade com 20 alimentos

Imagem Como aumentar a imunidade com 20 alimentos

Publicado em 17/09/2013, às 18h24 - Atualizado em 18/02/2021, às 16h55 por Redação Pais&Filhos


Alimentação equilibrada associada a um estilo de vida saudável pode melhorar o desempenho do sistema imunológico – que atua contra agentes como os vírus e as bactérias. E alguns alimentos são ainda mais eficazes para fortalecer o sistema imunológico, como explica a nutricionista e professora de Nutrição da Universidade Cruzeiro do Sul, Maria Lucia Perrela. A especialista preparou uma lista de 20 alimento que fortalecem o sistema imunológico.

1. Laranja, limão, goiaba, melão, mamão e morango são fontes alimentares da vitamina C, que tem propriedade antioxidante, ou seja, evita a oxidação das células do sistema imunológico. Isto significa que, ao impedir a morte das células do sistema imunológico, a substância permite ao organismo estar mais preparado quando exposto aos agentes agressores.

2. Ostras, carne bovina, amêndoas e nozes, esses alimentos possuem zinco, que age no funcionamento de diferentes enzimas, que atuam na resposta imune, aumentando a capacidade das células de defesa no combate às bactérias.

3. Além de dar um delicioso sabor aos alimentos, o alho melhora a função das células do sistema imunológico, logo torna resfriados e gripes menos graves.

4. Cogumelos podem estimular a ação dos linfócitos (células do sistema imune) no organismo, fortalecendo o sistema imunológico.

5. O iogurte tem bactérias que agem sobre mediadores da resposta inflamatória no organismo, assim, pode ajudar a combater doenças inflamatórias do intestino.

6. Peixes, castanha do Pará, algas e caju são fontes das famosas gorduras ômega 3 e ômega 6 que melhoram a resposta imunológica quando associadas a uma alimentação balanceada.

7. Cenoura, manga, goiaba, ou vegetais e frutas nas cores amarela, laranja e vermelha ativam o sistema imunológico.


Palavras-chave
Alimentação

Leia também

Tadeu Schmidt - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Tadeu Schmidt expõe reação ao descobrir que a filha é queer: 'É decepcionante o que tenho a dizer'

Virginia Fonseca - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Virginia se pronuncia sobre atitude polêmica com babá da filha: "Não foi porque não quis"

Neymar e Bruna Marquezine foram ao aniversário de Anitta em Miami - (Foto: reprodução/Instagram)

Família

Neymar reencontra Bruna Marquezine em festa de Anitta sem Bruna Biancardi: saiba como foi

Menina morre em tubulação de piscina - (Foto: Reprodução)

Família

Menina de 8 anos é encontrada morta em tubulação de piscina em hotel luxuoso

Jogador do Corinthians - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Causa da morte de jovem após encontro com jogador do Corinthians vem à tona 2 meses depois

Lucas Lima e Vi Bueno - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Professora de yoga faz desabafo após romance com Lucas Lima: 'É uma pessoa que eu não me relacionaria'

O homem foi preso - (Foto: Reprodução/Polícia Civil de SP/TV Globo)

Família

Homem mata filha, transporta corpo em caixa e o queima para atingir ex-esposa

Andreas Richthofen vive isolado - (Foto: Reprodução/Instagram)

Família

Vizinhos do irmão de Suzane Von Richthofen contam triste rotina do rapaz: "Precisa de ajuda"