Hidratando com gosto

As crianças devem fazer aleitamento materno exclusivo até os 6 primeiros meses de vida. A partir daí, é recomendável que elas recebam alimentos complementares além de manter o aleitamento. Uma boa opção é misturar algumas frutas para fazer um suco para a criança, a bebida é nutritiva e pode inspirar várias combinações. Aproveite frutas e legumes e crie novas combinações para a criança e para você.

Os sucos naturais também são extremamente importantes para hidratar o corpo nos dias mais quentes, favorecendo o bem estar na estação. Além disso, a combinação de nutrientes é uma ótima pedida para repor as energias depois de atividade física e também uma forma de diminuir o apetite.

A nutricionista do Oba Hortifruti. Daisa Pinhal, explica que algumas crianças têm mais resistência no consumo desses alimentos, por isso o suco se torna um importante aliado para fazer com que a criança ingira vitaminas e minerais. A nutricionista dá algumas dicas de sucos bem nutritivos.

Suco saboroso

Ingredientes

½ xícara de melão cantaloupe cortado em cubos (125ml)

½ xícara de melancia cortada em cubos (125ml)

¼ de xícara de mamão papaia cortado em cubos (60ml)

½ xícara de suco de cenoura (125ml)

¼ de xícara de suco de laranja (60ml)

1 figo da índia, sem casaca e picado (opcional)

1 maçã, sem casca e picada

3 colheres de sopa de suco de beterraba (45ml)

Gelo

Como fazer

Em um liquidificador, misture todos os ingredientes com o gelo. Sirva bem gelado.

Suco de manga, laranja e gengibre

Ingredientes

Uma manga madura

Suco de três laranjas médias maduras

30g de gengibre ralado

Como fazer

Bata no liquidificador a manga, a laranja e o gengibre. Coe e sirva.

Suco de melancia, blueberry, gengibre e água de coco

Ingredientes

1 pedaço de 400 gr de Melancia com sementes

6 unidades de blueberry ou Mirtilo

1 colher de chá de gengibre ralado

100 ml de água de coco

Mel ou Adoçante de sua preferência à gosto

Como fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce a goste. Não é necessário coar o suco, pois as sementes das frutas possuem nutrientes que reforçam na defesa do organismo.