Publicado em 02/08/2019, às 11h01 - Atualizado em 30/01/2020, às 19h22 por Redação Pais&Filhos
As expectativas e as mudanças físicas da mulher grávidaajudam a contribuir para crises de ansiedade. De acordo com pesquisadores, um método eficaz para melhorar e tranquilizar a mente, é a meditação.
“Entendemos a meditaçãocomo um encontro consigo mesmo com o propósito de se equilibrar. Contribui para tirar a ansiedade em grávidas por meio do relaxamento”, disse o pesquisador Luiz Alberto Lorenzetto, docente aposentado do Departamento de Educação Física do Instituto de Biociências da Unesp, que orientou pesquisa sobre o efeito da meditação em grávidas. “O resultadofoi muito positivo”, afirmou.
Para a professora de ioga Patrícia Britto, a meditação é muito mais do que um relaxamento e sim, a busca pelo conhecimentopessoal de cada um. Entre os benefícios, está a redução do estresse e ansiedade e o aprendizado para lidar melhor com as situações da vida.
“Se quiser ter esses benefícios reais da meditação, é importante ter um professor, porque temos condicionamentos. Mas para buscar mais relaxamento e menos ansiedade é possível conseguir meditando sozinho”, explicou.
Sobre os benefíciospara as grávidas, Patrícia relaciona o entendimento sobre a natureza e a gravidez como algo que diminua as expectativas. “A partir do momento em que você consegue entender a sua naturezae a natureza das situações diminui o de expectativas e de ansiedade. Nesse ponto a meditação pode ser útil para mulheres grávidas”, completa.
Leia também:
Meditação agora virou matéria escolar
Relaxar e recarregar: 5 modos fáceis e práticos de meditar todos os dias
Família
Paula Fernandes revela estar com doença: "Tenho apenas alguns dias de vida"
Bebês
180 nomes femininos diferentes: ideias de A a Z para você chamar a sua filha
Família
Doações para o Rio Grande do Sul: veja onde e como doar às vítimas de forma segura
Bebês
210 nomes masculinos para bebês: ideias fortes (e lindas!) para você chamar o seu filho
Bebês
Nomes americanos femininos: mais de 1000 opções diferentes para você se inspirar
Família
37 perguntas divertidas para iniciar uma conversa com seu filho
Bebês
Nomes japoneses femininos: 304 opções lindas para você conhecer
Bebês
Nomes bíblicos femininos: veja a lista com opções lindas e fortes para meninas