Os pais sempre notaram que dormir afeta diretamente o sono das crianças e a maioria concordaria que isso também tem um impacto no aprendizado e comportamento. Mas pesquisadores descobriram recentemente que o sono também é essencial para a saúde.
Separamos sete benefícios para comprovar que ele é importante demais para seu filho.
- Sono promove o crescimento
Você provavelmente já acordou um dia e achou que o seu bebê estava maior da noite para o dia e você estava certo. “O hormônio do crescimento é primariamente liberado durante o sono profundo”, afirma Judith Owens, diretora da medicina do sono no Centro Médico Nacional Infantil, em Washington, nos EUA.
- Dormir ajuda o coração
O sono protege crianças de problemas vasculares já que circula hormônios do estresse e parede arterial – diminuindo o colesterol. “Crianças com problemas de sono tem excitação cerebral excessiva durante o sono”, diz Jeffrey Durmer, especialista do sono e pesquisador de Atlanta, nos EUA. Ele ainda explica que, dessa forma, a glicose e o cortisol no sangue ficam elevados e ambos estão ligado a altos níveis de diabetes, obesidade e doenças cardíacas.
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- Sono afeta peso.
As evidências aumentam cada vez mais e mostram que dormir pouco leva as crianças a ficarem acima do peso. Quando comemos o suficiente para ficarmos satisfeitos, nossas células de gordura produzem a leptina, que nos sinaliza para parar de comer. A privação do sono pode impactar neste hormônio, então as crianças continuam comendo mesmo satisfeitas. “Com o tempo, crianças que não dormem o suficiente têm maior tendência a serem obesas”, explica Dorit Koren, pediatra endocrinologista e pesquisadora do sono na Universidade de Chicago, nos EUA.
- Dormir ajuda a combater germes.
Durante o sono, produzimos proteínas que ajudam o corpo a combater infecções, doenças e estresse. Pouco sono impacta na quantidade dessas proteínas. Adultos que dormem menos de sete horas por noite estão três vezes mais propensos a ficarem resfriados quando expostos ao vírus do que aqueles que dormem por oito ou mais horas.
- Sono reduz o risco de ferimentos.
Crianças ficam mais desastradas e impulsivas quando não dormem o suficiente, sendo mais propícias a acidentes. Um estudo com crianças chinesas descobriu que aquelas que dormiam menos (abaixo de nove horas por noite em idade escolar), tinham muito mais propensão a terem lesões que requeriam cuidados médicos.
- Dormir aumenta a capacidade de atenção das crianças.
Crianças que frequentemente dormem menos de dez horas por noite antes dos 3 anos de idade têm três vezes mais chances de terem problemas de hiperatividade e impulsividade perto dos 6 anos. Em outras palavras, crianças cansadas podem ser impulsivas e distraídas, ainda que não tenham TDAH.
- Sono turbina aprendizado.
O bebê pode até parecer tranquilo enquanto dorme, mas o cérebro dele está ocupado a noite toda. Pesquisadoras do Centro Médico da Universidade de Columbia mostraram que recém-nascidos aprendem enquanto dormem. Isso acontece com crianças de todas as idades e especialistas em educação descobriram que sonecas têm uma mágica particular.
Então bora dormir?
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