A erva mate é conhecida por suas propriedades antioxidantes, além de conter nutrientes como cálcio, potássio, magnésio, vitamina A e ácido fólico. No entanto, entre seus componentes está a cafeína, que gera questionamentos sobre sua segurança durante a gestação. O consumo de cafeína não é amplamente recomendado para mulheres grávidas, visto que pode ser prejudicial para a saúde tanto da mãe quanto do bebê.
Especialistas manifestam diversas opiniões sobre a ingestão de chá mate durante a gravidez. A presença de cafeína, um estimulante do sistema nervoso central, em doses elevadas, pode aumentar significativamente os riscos de complicações. Por isso, é importante entender os limites e as orientações dadas por profissionais de saúde.
Qual é o impacto da cafeína na gravidez?
Cada vez mais, estudos têm destacado o impacto potencial da cafeína durante a gestação. De acordo com médicos, há evidências de que a ingestão excessiva de cafeína, entre 100 a 300 mg por dia, pode duplicar a probabilidade de aborto espontâneo. Isso se deve ao efeito estimulante da cafeína, que pode influenciar negativamente o bem-estar materno e fetal.
Além disso, o chá mate a absorção de nutrientes, especialmente se consumido próximo às refeições principais, que são fontes importantes de ferro.
Como e quando consumir chá mate durante a gestação?
No que diz respeito ao consumo de chá mate por grávidas, moderação é a palavra-chave. Embora seja possível consumir a bebida, a recomendação é não exceder a ingestão de 200 mg de cafeína por dia, o que equivale aproximadamente a dois a três copos de chá mate. Mesmo assim, o ideal, segundo Graziela Siqueira, é evitar chás de ervas completamente, sendo preferíveis chás de frutas e gengibre que são seguros para consumo.
Outro ponto importante é optar por ervas frescas para preparar o chá mate. Chás de saquinho, embora práticos, podem não ter a mesma eficácia e sabor comparados às infusões feitas com ervas frescas, contendo elementos triturados que não fazem parte de uma infusão pura.
Existem alternativas seguras e benéficas ao chá mate?
Para aquelas que buscam alternativas, chás de frutas e gengibre são preferíveis, pois oferecem sabor sem os riscos associados à cafeína. Além disso, a recomendação se estende à redução de outros alimentos com cafeína na dieta, como refrigerantes e determinados tipos de chocolate.
Em resumo, é viável que grávidas tomem chá mate, mas com cautela e em quantidade controlada. Seguir as orientações dos profissionais de saúde é fundamental para garantir uma gestação segura e saudável.
