Você com certeza já ouviu falar da ora-pro-nóbis, que tem conquistado espaço na dieta de muitas pessoas pelas propriedades nutricionais e medicinais. Essa planta cheia de benefícios ganha cada vez mais espaço na alimentação saudável. Seu nome científico é Pereskia aculeata, e ela faz parte do grupo das Plantas Alimentícias Não Convencionais (PANCs). Com alto teor de fibras, ferro, vitaminas A e B3, além de antioxidantes poderosos, a ora-pro-nóbis pode ser a aliada perfeita para quem busca mais saúde no dia a dia.
E o melhor? Ela pode ser cultivada no quintal de casa ou encontrada em feiras e lojas de produtos naturais nas versões fresca, desidratada ou em farinha. Quer saber por que você deveria incluí-la na sua dieta? Vamos te contar tudo!
Como a ora-pro-nóbis ajuda na saúde intestinal?
Se você sofre com problemas de intestino preso, a ora-pro-nóbis pode ser uma solução! Por ser rica em fibras, ela melhora o funcionamento intestinal, regulando o trânsito e prevenindo a constipação. Além disso, essas fibras formam um gel no estômago, promovendo saciedade e ajudando no controle do peso. Ou seja, se você quer manter a barriga feliz e ainda dar uma força para a dieta, essa planta pode ser a sua melhor amiga.
O poder antioxidante da ora-pro-nóbis
Já pensou em um alimento que ajuda a cuidar da pele e dos olhos ao mesmo tempo? A ora-pro-nóbis pode fazer isso. Ela contém compostos bioativos como luteína e zeaxantina, que protegem os olhos contra os danos causados pela luz azul e pelos raios UV. Além disso, a vitamina A e o betacaroteno combatem os radicais livres, retardando o envelhecimento precoce da pele. Ou seja, consumir ora-pro-nóbis pode ser um segredo natural para manter uma pele mais jovem e saudável.
A ora-pro-nóbis ajuda a prevenir a anemia?
Sim! Essa planta é uma excelente fonte de ferro, um mineral essencial para a produção de glóbulos vermelhos. Se você tem tendência à anemia ou sente cansaço frequente, incluir ora-pro-nóbis na alimentação pode ser uma boa estratégia. Dica de ouro: para aumentar a absorção do ferro da planta, combine seu consumo com alimentos ricos em vitamina C, como laranja, acerola ou limão.
Outros benefícios incríveis da ora-pro-nóbis
Além de tudo isso, a ora-pro-nóbis ainda traz outros benefícios para a saúde:
- Ajuda a controlar o colesterol: Suas fibras reduzem a absorção de gordura e os antioxidantes evitam a oxidação das células de gordura.
- Regula o metabolismo: A vitamina B3 presente na planta é essencial para transformar nutrientes em energia.
- Reduz o risco de doenças: Os flavonoides da ora-pro-nóbis combatem inflamações e o estresse oxidativo, podendo ajudar a prevenir doenças crônicas.
Como incluir a ora-pro-nóbis na alimentação?
A versatilidade dessa planta é um show à parte! Você pode usá-la em saladas, sopas, omeletes, refogados e até massas. Ela também pode ser consumida na forma de farinha, adicionada a pães, bolos e sucos. Além disso, existem suplementos em cápsulas ou pó, mas é sempre bom ter cautela e procurar orientação profissional antes de usá-los.
Independentemente da forma de consumo, o mais importante é manter uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável. Se possível, consulte um nutricionista para aproveitar ao máximo todos os benefícios dessa super planta!
