Você sabia que a música pode ser uma grande aliada na hora de fazer seu bebê dormir? Segundo uma matéria publicada pelo site Parents, a maioria dos pais percebe melhorias significativas no sono dos filhos ao incluir sons suaves na rotina noturna.
Com base nesse levantamento, reunimos informações úteis e dicas práticas para transformar o momento de dormir em algo mais tranquilo, tanto para o bebê quanto para você.
Pais apostam cada vez mais em música
De acordo com o estudo, 81% dos pais utilizam música ou sons como parte da rotina noturna dos bebês. Desses, 77% notaram melhora significativa na qualidade do sono infantil.
Ou seja, para a maioria das famílias, incluir música antes de dormir virou uma estratégia prática e eficaz, e isso vai além do simples hábito de ninar. Além disso, muitos relataram que os bebês passaram a dormir por mais tempo e com menos despertares noturnos. Isso mostra como o som, quando bem escolhido, pode transformar a hora de dormir.
Por que a música funciona para o bebê?
Especialistas explicam que sons suaves e repetitivos reduzem a atividade cerebral, o que favorece o relaxamento. Assim, o bebê entra em um estado de calma ideal para adormecer.
Além disso, o ritmo estável e as melodias simples criam um “sinal de sono”, ajudando o corpo e a mente da criança a entender que é hora de descansar. Por outro lado, músicas agitadas ou barulhentas podem ter o efeito oposto. Por isso, é essencial escolher faixas calmas, com compasso leve e instrumental suave.
Como incluir música na rotina de sono do meu filho?
Uma forma simples de usar a música é tocá-la sempre no mesmo horário e ambiente. Isso cria um ritual que prepara o bebê para dormir, tornando o momento previsível e tranquilo.
Enquanto isso, é importante manter consistência: usar sempre as mesmas músicas ajuda o cérebro a associar o som ao descanso. Além disso, evite interrupções bruscas. Diminuir o volume aos poucos quando o bebê adormecer ajuda a manter o sono estável durante a noite.
Cuidados importantes ao usar música com bebês
Embora a música seja benéfica, ela precisa ser usada com atenção. Especialistas recomendam manter o volume baixo e evitar deixar caixas de som próximas ao berço.
Por outro lado, usar fones de ouvido ou dispositivos diretamente acoplados ao berço pode ser arriscado, especialmente para recém-nascidos. Além disso, o ideal é que o ritmo da canção fique entre 60 e 100 bpm — o mesmo ritmo do batimento cardíaco em repouso. Isso contribui para uma indução ao sono mais natural.
Tipos de sons que mais ajudam no sono
Segundo o levantamento, o ruído branco foi o som mais usado, presente na rotina de 70% dos pais. Esse tipo de som contínuo simula o que o bebê ouvia no útero.
Além disso, canções de ninar com melodias lentas também mostraram bons resultados, especialmente quando combinadas com luz baixa e ambiente calmo. Ou seja, quanto mais suave e constante o som, melhor o efeito no sono do bebê. Playlists com harpa, piano e violão estão entre as mais recomendadas.
Quando adaptar ou interromper o uso
Apesar dos benefícios, nem todos os bebês reagem da mesma forma. Se seu filho fica mais agitado ou acorda com facilidade, talvez seja melhor ajustar o volume ou o estilo musical.
Além disso, conforme o bebê cresce, é importante observar sinais de independência no sono e, se possível, reduzir o uso da música aos poucos. Portanto, fique atenta ao comportamento da criança e adapte a estratégia de acordo com a resposta dela. O mais importante é promover um ambiente calmo e seguro.
