As mudanças do corpo durante a gestação nem sempre são agradáveis. Algumas delas, inclusive, são bastante incômodas. O inchaço nas pernas traz consigo algumas dores. Mas, apesar de tudo, ele pode ser aliviado com algumas pequenas atitudes.
Pensando nisso, trouxemos 7 dicas para aliviar as dores dos inchaços nas pernas durante a gravidez, de acordo com o ginecologista e obstetra Dr. Nélio Veiga Junior.
Por que o inchaço nas pernas surge?
Segundo o ginecologista, o aumento dos níveis de progesterona é o principal motivo para que esse fator ocorra. Esse hormônio, fundamental na gravidez, dilata os vasos sanguíneos, o que contribui para a sensação de peso e cansaço nas pernas.
No entanto, esta não é a única causa. Além dele, com o avanço da gestação, o útero em crescimento também comprime as veias abdominais, dificultando o retorno do sangue ao coração.
Segundo a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, no terceiro trimestre, essa pressão afeta principalmente a veia cava, agravando o inchaço e deixando os pés e tornozelos visivelmente aumentados.
Confira as dicas de como aliviar esse inchaço abaixo.
1- Controle o seu ganho de peso
O ganho de peso durante a gravidez é esperado, mas, o deve acontecer de forma equilibrada.
O excesso de peso sobrecarrega a circulação e favorece o inchaço. Por isso, é essencial seguir as orientações do obstetra sobre alimentação e monitoramento do peso.
2- Evite sal e beba água
A ingestão adequada de líquidos, principalmente a água, é de fundamental importância e garante o bom funcionamento do organismo. A água ajuda a eliminar toxinas e melhora a circulação.
Porém, o excesso de sódio na dieta pode ter o efeito contrário, aumentando a retenção de líquidos e piorando o inchaço nas pernas.
3- Faça alongamentos
Os alongamentos regulares aliviam a tensão muscular e ativam a circulação, o que ajuda a reduzir o inchaço.
Além disso, a grávida também pode recorrer a outras soluções, como a drenagem linfática manual.
Quando realizada por profissionais capacitados e com liberação médica, pode ser uma aliada no controle dos sintomas, especialmente nos últimos meses de gestação.
4- Use meias de compressão com orientação médica
As meias de compressão ajudam a estimular o retorno venoso e evitam o acúmulo de líquidos nas pernas.
Segundo o Dr. Nélio, seu uso pode começar já no segundo mês de gestação, desde que recomendado pelo profissional de saúde.
5- Converse com seu médico sobre medicamentos
A partir da 14ª semana, alguns medicamentos podem ser indicados para melhorar a circulação ou aliviar o desconforto causado pelo inchaço.
Mas a automedicação precisa ser evitada, pois cada caso necessita de avaliação individual.
6- Durma de lado
A posição para dormir também influencia diretamente na circulação. Deitar-se sobre o lado esquerdo reduz a compressão da veia cava, facilitando o fluxo sanguíneo e diminuindo o inchaço.
Logo, alguns apoios como travesseiros entre as pernas ou sob a barriga ajudam a manter essa posição com mais conforto.
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