Os enjoos matinais fazem parte da rotina de muitas gestantes e, por isso, soluções naturais costumam gerar bastante curiosidade. O gengibre é uma das mais populares.
Há quem coloque no chá, mastigue em balas, tome em cápsulas ou recorra ao famoso refrigerante de gengibre para tentar acalmar o estômago. Além disso, a boa notícia é que, de acordo com estudos recentes, essa raiz pode realmente ajudar.
O uso do gengibre como remédio caseiro contra náuseas é antigo e ganhou ainda mais força em pesquisas modernas.
Em diversos estudos, ele apareceu como um dos métodos naturais mais procurados por gestantes e, além disso, muitas vezes apresentou resultados positivos na redução da náusea e da frequência de vômitos.
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Mas antes de incluir o gengibre na rotina, é importante entender o que a ciência diz sobre segurança, benefícios e limitações, especialmente durante a gestação. A matéria publicada na Parents tira as dúvidas sobre esse assunto.
O gengibre funciona mesmo para enjoo matinal?
Pesquisas mostram que o gengibre pode reduzir a intensidade da náusea e, em muitos casos, diminuir a frequência dos vômitos. Estudos comparando a raiz com placebo apontaram melhora significativa nos sintomas, tornando o alimento uma opção natural bastante considerada pelas gestantes.
Especialistas em nutrição e saúde materna também apontam que o gengibre costuma funcionar melhor em quadros leves a moderados de enjoo matinal.
E nos casos mais severos?
Quando a náusea é intensa, persistente e acompanhada de perda de peso ou desidratação, pode ser um sinal de hiperêmese gravídica. Essa condição exige acompanhamento médico. Nesses casos, apenas o gengibre não é suficiente para controlar os sintomas.
O gengibre é seguro durante a gravidez?
A maioria dos estudos indica que o gengibre, em quantidades moderadas, é seguro para gestantes. Pesquisas mostram que doses de até 1 grama por dia não aumentaram riscos para as grávidas ou para os bebês.
Mesmo assim, alguns estudos apresentam resultados mistos. Além disso, há indícios de que o gengibre não deve ser consumido perto do trabalho de parto, pois pode aumentar o risco de sangramento.
Gestantes com histórico de sangramento, risco de aborto ou problemas de coagulação também devem conversar com o obstetra antes de consumir a raiz ou suplementos.
Consumir gengibre em excesso pode causar azia, gases e desconforto abdominal, que podem piorar o mal-estar.
Como consumir gengibre para aliviar o enjoo
Se houver liberação do profissional de saúde, o gengibre pode ser incluído de diversas formas. Confira a seguir:
- Chá feito com gengibre fresco
- Balas, pastilhas e geleias
- Refrigerante ou cerveja de gengibre sem álcool
- Cápsulas com doses controladas
- Pães, biscoitos e marmeladas que levam a raiz
Algumas pessoas preferem suplementos quando não gostam do sabor do gengibre. As doses recomendadas em estudos variam entre 75 miligramas e 2 gramas por dia, divididas em pequenas quantidades.
Outras formas de aliviar os enjoos matinais
O gengibre não é a única alternativa para diminuir o desconforto. Pequenas mudanças na rotina podem fazer diferença.
Tomar o pré-natal sempre acompanhado de um lanche ajuda a evitar a náusea causada pelo estômago vazio. Além disso, fazer refeições menores ao longo do dia também costuma aliviar, assim como beber água aos poucos, mas com frequência.
Muita gente sente melhora ao comer algo leve antes mesmo de levantar da cama. Preferir alimentos de digestão mais fácil, como torradas, arroz ou frutas, pode deixar o estômago mais estável.
Por fim, algumas gestantes se beneficiam do uso de pulseiras de pressão e, para quem tem o olfato mais sensível, evitar cheiros que desencadeiam enjoo é essencial.
Em alguns casos, o médico pode recomendar vitamina B6 como parte do cuidado. Mesmo simples, essas medidas podem proporcionar um grande alívio no dia a dia.
Para lembrar
O gengibre pode ser um aliado no controle dos enjoos matinais, no entanto, não substitui orientação médica. Embora muitos estudos indiquem segurança e eficácia, cada gestação é única e merece atenção individualizada.
Em muitos casos, a raiz funciona muito bem. Por outro lado, para algumas gestantes, é preciso combinar estratégias diferentes.
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