Sabemos que uma mulher nasce com todos os óvulos que algum dia possuirá e estes são seu bem mais precioso no quesito fertilidade. Mas os óvulos precisam ser nutridos para amadurecer, ovular, fertilizar, implantar e, finalmente, conceber um bebê. Da mesma forma, uma boa nutrição diminui o risco de disfunções nos espermatozoides.
Suplementar tentantes e gestantes apenas com ácido fólico é algo ultrapassado. Cerca de 40% das mulheres não metabolizam o ácido na forma ativa, chamada metilfolato, devido a mutações dos genes que codificam uma enzima chamada MTHFR (metilenotetrahidrofolato redutase). Essa via metabólica é complexa e na verdade outras vitaminas do complexo B são essenciais para o perfeito funcionamento.
Portanto, não basta usar apenas o metilfolato sem as demais vitaminas. A suplementação adequada deve incluir outros micronutrientes e essa prescrição deve ser individualizada. Leve em consideração:
- Coenzima Q10: ela melhora a qualidade dos óvulos, principalmente nas mulheres acima de 35 anos, com endometriose e síndrome dos ovários policísticos (SOP).
- Ômega 3: o ômega 3 é fonte de DHA e EPA, ajudando no equilíbrio hormonal feminino e na melhora da morfologia dos espermatozoides. Na gestação é importante, pois ajuda no desenvolvimento cognitivo do bebê.
- Resveratrol: Para mulheres com endometriose, o resveratrol ajuda a diminuir o processo inflamatório.
- Zinco: O zinco é um dos principais micronutrientes para o metabolismo reprodutivo de homens e mulheres. Ele é um cofator de milhares de reações enzimáticas e síntese de DNA, replicação e reparo celular.
- Selênio: Esse mineral pode também ser suplementado para melhora da ação dos espermatozoides e é recomendado para mulheres com SOP e endometriose.
Outros micronutrientes vitais são a glutationa, PQQ, L-Carnitina, N-acetilcisteína, L-arginina e mioinositol. Mulheres que fazem suplementação mais adequada têm maiores taxas de gravidez. O uso de antioxidantes nas doses adequadas também ajuda a diminuir a fragmentação do DNA espermático (o que se traduz em melhora da qualidade do sêmen).
Existem diversas marcas de polivitamínicos no mercado e cada uma apresenta composição e doses diferentes. Mas nenhuma apresenta todos os micronutrientes e nas doses ideais para tentantes e gestantes. Lembre-se também de potencializar suas chances com alimentação saudável. Quando falamos em dieta da fertilidade, a alimentação anti-inflamatória é fundamental e da mesma forma que deve ser feito com suplementos, a dieta deve ser personalizada com o acompanhamento de um nutricionista.
