A hora de colocar seu bebê no berço sempre parece ser o momento mais desafiador, não é? Quando o bebê dorme tranquilamente em seus braços, mas ao ser transferido para o berço, ele perde o sono imediatamente e começa a chorar, tudo o que você quer é descobrir o segredo para fazer essa transição sem dor.
Felizmente, existe uma solução simples que pode transformar essa experiência em algo mais tranquilo para você e para o bebê: a famosa regra dos 10 minutos. Entenda como essa técnica funciona e como você pode aplicá-la para garantir que seu filho tenha um sono tranquilo e confortável.
O segredo por trás da regra dos 10 minutos
Jade Zammit, especialista em sono infantil no Beyond the stars UK e mãe de dois filhos, revela que a chave para transferir seu bebê do colo para o berço sem causar despertares é o tempo certo em fazer isso. “Nos primeiros 10 minutos após o bebê adormecer, ele está entrando em um sono mais profundo”, diz Jade. Essa janela de tempo é essencial para garantir que a transferência seja bem-sucedida.
Se você conseguir colocar seu bebê no berço depois que esses primeiros 10 minutos se passem, ele provavelmente estará em um sono mais profundo e não acordará com o movimento. No entanto, é importante lembrar que, se você esperar muito tempo, corre o risco de acordá-lo novamente. Quando o bebê chega a 20 minutos de sono, ele entra em um estágio mais leve, e com isso, a chance de acordar durante a transferência aumenta.
Entenda o ciclo de sono do bebê
Os bebês, especialmente nos primeiros meses, têm ciclos de sono curtos, que duram cerca de 45 minutos. Durante esses ciclos, eles alternam entre sono leve e sono profundo. Isso significa que, se você tentar transferir o bebê para o berço muito depois do início do ciclo de sono, ele pode acordar e ficar agitado.
É por isso que a regra dos 10 minutos se aplica tão bem. Nesse intervalo, o bebê ainda está em transição para o sono profundo, o que facilita a transferência para o berço sem causar desconforto ou despertar.
Dicas adicionais para uma transferência mais tranquila
Além do timing perfeito, existem outras estratégias que você pode aplicar para tornar o momento da transferência mais suave. Uma delas é preparar o ambiente antes de colocar o bebê no berço. Jade sugere aquecer o berço antes de colocar o bebê para dormir. Isso pode ser feito com uma bolsa de água quente, por exemplo. Ao retirar a bolsa antes de colocar o bebê, você garante que esteja aquecido e confortável, imitando a sensação de aconchego do corpo quente.
Outra dica útil é tentar deixar o bebê relaxado antes de transferi-lo. Às vezes, um pouco de fricção suave na barriguinha ou carícias no rosto podem ajudar a acalmá-lo e facilitar a transição. Mesmo que o bebê ainda precise dormir em seu colo ou no bercinho ao seu lado por um tempo, essas pequenas ações podem ajudar a prepará-lo para dormir sozinho no berço em momentos futuros.
Não se cobre demais: moldando os hábitos de sono do bebê
Lidar com o sono do bebê pode ser desafiador, mas é importante lembrar que a perfeição não é o objetivo. Nos primeiros meses de vida, o foco deve ser mais em moldar os hábitos de sono e estabelecer uma rotina saudável. Cada bebê é único, e o que funciona para um pode não ser a solução ideal para outro.
Jade enfatiza a importância de ser gentil consigo mesmo durante esse processo. “Nos primeiros meses, é preciso moldar o sono”, explica ela. “Não podemos esperar milagres, mas podemos começar a introduzir boas práticas de sono.” Mesmo que o bebê ainda dependa do colo ou de muito aconchego para adormecer, pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença a longo prazo.
Além disso, não se esqueça de dar ao bebê a oportunidade de praticar a independência ao adormecer. Colocá-lo em seu próprio espaço de sono, mesmo que ainda esteja ao seu lado, pode ser um ótimo começo. Isso cria uma base para quando estiver pronto para dormir em seu berço ou cama de forma mais independente.
