Com a chegada de um filho, toda a rotina da casa e dos pais muda – e isso inclui, principalmente, o sono. Dormir não vai ser mais a mesma coisa e você vai priorizar sempre os horários e necessidades do seu bebê. Inclusive, existe até uma pesquisa que diz que pais só voltam a ter o mesmo sono apenas seis anos depois de entrarem no mundo da paternidade.
Parece loucura, não é? Mas quem levantou essa bola foi a Universidade de Warwick, no Reino Unido, que realizou uma pesquisa para entender o sono de pais e acompanhou, durante seis anos, mais de 2.500 mulheres e 2 mil homens da Alemanha que estavam esperando o primeiro, segundo ou terceiro filho.
As pessoas que participaram do estudo tiveram que responder quantas horas elas dormiram durante um ano e dar uma nota de zero a dez para a qualidade de sono da noite dormida. Com isso, os estudiosos perceberam que as mulheres são as mais afetadas (perdem de 40 minutos a 1 hora de sono por noite durante o primeiro ano de vida do filho) e que O tempo e qualidade de sono dos pais só se estabilizou e voltou ao normal depois do sexto ano de vida da criança.
Sono do bebê
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Principalmente durante os três primeiros meses de vida, tanto o sono do bebê quanto dos pais fica “picotado”, afinal, a criança acorda em determinados espaços de tempo para mamar. Como tudo na maternidade, o sono passa por fases e, em alguns momentos, seu filho vai tornar as coisas mais simples e vai dormir rápido. Em outros, você precisará de muito esforço e paciência para fazê-lo pegar no sono
É normal não tirar tudo de letra no início, mas persistência é o segredo para as coisas darem certo. Lembre-se de que um sono de qualidade é essencial para que seu filho se desenvolva fisicamente e mentalmente da maneira correta, além de influenciar muito o crescimento dele – e a melhor maneira de garantir isso é criando uma rotina! O que significa fazer a mesma coisa dia após dia e na mesma hora, até colocar seu filho para dormir
Deixar o ambiente silencioso, dar um banho morno e colocar uma roupa confortável no bebê são algumas dicas muito boas para deixar o momento de dormir mais fácil. Além disso, você pode contar com a ajuda de alguns aplicativos que são ótimos quando o assunto é acalmar seu filho e monitorar o sono dele. Dá uma olhada:
- Sound Sleeper: esse aplicativo conta com uma biblioteca de áudios enorme e reproduz vários tipos de sons (água, aspirador de pó, e até som de útero). Ah, ele também é ativado automaticamente quando o bebê chora
- Histórias Infantis Para Ler: tem um acervo com vários contos e fábulas infantis que você pode ler ou deixar tocando para seu filho dormir
- Mindfulness For Children: possui sons de natureza que ajudam a criança a se acalmar e melhorar foco e concentração, além de possuir meditação dentro do aplicativo
- Consejos de masaje para bebés (massagem para bebês): em espanhol, ensina a fazer vários tipos de massagem no seu filho, qual é a melhor hora para fazê-la e também dá dicas de como dar banho
- Vivo Meditação: tem mais de 40 aulas e meditações para ajudar seu filho a relaxar, trabalhar a respiração, o controle muscular e muito mais
- Sleep Genius: avalia o melhor horário para você dormir de acordo com a sua rotina e ainda calcula com quanto tempo de antecedência você precisa deitar para pegar no sono na hora certa
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