Ser mãe e pai é viver noites que nem sempre terminam bem dormidas. Mas quando falamos sobre problemas de sono em crianças pequenas, é importante lembrar que essa é uma fase natural do desenvolvimento.
De acordo com a Parents, birras, despertares noturnos e resistência às sonecas são comportamentos esperados (e extremamente comuns)
E com algumas estratégias simples, é possível que todos descansem melhor.
Entenda os principais problemas de sono
As birras aparecem porque os pequenos não querem que o dia acabe. Os motivos podem incluir, por exemplo, saudade, vontade de brincar mais ou até cansaço extremo.
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Nesse sentido, manter uma rotina previsível, com hora de tomar banho, escovar os dentes, historinha e cama, ajuda eles a se prepararem.
Afinal, a segurança emocional ajuda a criança saber que é hora de relaxar.
Choro e chamadas noturnas
Ouvir o choro no meio da noite é angustiante, mas faz parte. Pode ser fome, medo ou ansiedade de separação.
Dica: verifique se está tudo bem e incentive a autoacalmar-se. Vá até o quarto em intervalos curtos e aumente o tempo gradualmente, mostrando que você está por perto, mas que é hora de dormir.
Sair da cama o tempo todo
Crianças curiosas testam limites, inclusive os da cama nova!
Dica: espere até os 3 anos para a transição do berço, e depois, dê a ele um “passe para dormir”, assim ele pode sair apenas uma vez por noite para pedir algo.
Isso devolve a sensação de controle, mas mantém o limite.
Medos e pesadelos
Com a imaginação em alta, monstros e sombras viram motivo de aflição.
Dica: evite conteúdos assustadores e torne o quarto aconchegante. Se houver pesadelos, acolha e diga que “passou”, sem negar o medo.
Acordar no meio da noite
A regressão do sono pode aparecer quando seu filho está aprendendo algo novo, como andar. Para ajudar, mantenha o ambiente escuro e silencioso.
Fale pouco e calmamente, incentivando o retorno ao sono.
Acordar muito cedo
Algumas crianças parecem ter despertador interno! Luz, barulho ou fome podem estar por trás disso. Use cortinas blackout, sons brancos e evite oferecer comida logo ao acordar.
Por fim ajuste a hora de dormir, se necessário.
Recusar as sonecas
As sonecas são fundamentais para o desenvolvimento e o humor da criança.
Entre 12 e 18 meses, por exemplo, é normal reduzir para uma soneca por dia. Mas mantenha horários fixos e um ritual calmo antes de dormir.
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