Se alimentar vai muito além do prazer em comer algo gostoso. É através dela que o corpo tem energia para desempenhar todas as funções que necessita de forma plena. Por isso, prezar por uma alimentação saudável deve estar na lista de prioridades da sua família, sim, e desde a primeira infância. Um estudo realizado por cientistas da Universidade de Bergen, na Noruega, e publicado pela revista especializada Plos Medicine em 2022, descobriu que é possível aumentar a expectativa de vida em até 13 anos com mudanças na alimentação, o que se traduziria em trocar uma dieta típica ocidental (com carne vermelha e açúcar) por uma alimentação à base de grãos integrais e leguminosas, como feijão e lentilha.
Mas calma, não é necessário nenhuma transformação radical para você perceber os efeitos. De acordo com o mesmo levantamento, uma dieta que fique no meio do caminho também pode auxiliar na expectativa de vida. Os números não mentem e uma coisa é fato: tudo o que construímos na infância nos acompanha pelo resto da vida, portanto quanto antes for feita essa conscientização alimentar, melhor.
Vale aqui ressaltar que a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a amamentação exclusiva até os 6 meses de vida e como um complemento até 2 anos ou mais. No primeiro semestre após o nascimento o leite materno é capaz de oferecer tudo o que o bebê precisa e a partir desse período, com a introdução alimentar, o cuidado com os alimentos deve ser total para permanecer oferecendo o melhor para o seu filho.
Por que estimular uma alimentação saudável?
Uma alimentação saudável é a melhor forma de prevenção no presente e futuro. Com ela, é possível evitar a má nutrição, além de prevenir e ajudar no combate à doenças, uma vez que fortalece a imunidade e permite que o corpo aja de forma eficiente contra possíveis invasores indesejados.
Ter uma alimentação balanceada tem impacto direto no desenvolvimento das crianças, porque oferecer uma diversa gama de alimentos e nutrientes promove o melhor aprendizado ao longo do dia, além de fazer com que as crianças tenham mais disposição para aproveitar, curtir, correr e brincar muito!
Esse cuidado com o que está no prato das crianças previne contra obesidade infantil e sobrepeso, uma questão delicada que atinge uma em cada 10 crianças brasileiras de até 5 anos de idade – sendo 7% com sobrepeso e 3% com obesidade, de acordo com um levantamento encomendado pelo Ministério da Saúde, o Estudo Nacional de Alimentação e Nutrição Infantil (Enani-2019). Ao prezar pelo funcionamento correto do organismo, também estará prezando pelo bem-estar durante o dia e noite, visto que essa alimentação saudável garante um sono de melhor qualidade.
