Quando a fadiga toma conta, as crianças demonstram sinais inconfundíveis: olhos pesados, cansaço evidente e comportamentos irritadiços ou pedidos inconvenientes. É o sono anunciando sua presença, enquanto seu filho tenta resistir ao seu chamado.
A irritabilidade em crianças devido à falta de sono é uma reação natural e não está relacionada diretamente com o seu desenvolvimento emocional. Afinal, a sensação de irritação após uma noite mal dormida é comum a todos, independentemente da idade. No entanto, as crianças enfrentam um desafio adicional: ainda estão aprendendo a equilibrar sua energia, o sono e as atividades diárias, sem compreender que o descanso é a solução para dissipar esse mal-estar.
Os sintomas dessa irritabilidade manifestam-se de forma clara: lágrimas, gritos e muita exigência. Nesses momentos, a abordagem mais eficaz é oferecer calma e compreensão, evitando confrontos ou reprimendas. Essas oscilações de humor são normalmente inofensivas quando ocorrem isoladamente. Contudo, se seu filho apresenta irritação constante e dificuldades para dormir regularmente, podem ter outros motivos a serem investigados, como problemas gastrointestinais, incluindo o refluxo, que pode ser exacerbado por alimentos ácidos ou cítricos.
Estabelecendo rotinas de sono
As crianças começam a compreender a importância do sono por volta dos três anos de idade. Até esse momento, estabelecer uma rotina previsível é fundamental para prevenir episódios de irritação — manter horários consistentes para acordar, cochilar à tarde e ir para a cama à noite promove um descanso adequado e reduz as chances de birras. Encorajar um horário de dormir precoce pode transformar as manhãs em períodos mais tranquilos e revigorantes tanto para os filhos quanto para os pais.
Para aquelas que resistem ao sono por medo do escuro, por exemplo, é recomendável evitar deixar luzes fortes acesas. Prefira utilizar lâmpadas noturnas discretas que possam iluminar o caminho em caso de necessidade durante a madrugada.
Entender que a irritabilidade por falta de sono é um comportamento típico infantil é crucial. Observar os sinais — olhos fechando-se, bocejos frequentes e choro sem motivo aparente — pode ajudar a identificar o momento ideal para incentivar uma pausa para o descanso. A paciência e o entendimento são essenciais nesse processo; afinal, nada que uma boa soneca não possa resolver.
Colocar esses hábitos em prática não só beneficia o bem-estar da criança mas também contribui para um ambiente familiar mais harmonioso. Educar sobre os benefícios do sono desde cedo prepara nosso filhos para uma vida mais equilibrada e saudável.
Consultoria: Jorge Huberman, filho de Rachel e Dawid, é pediatra do Hospital Albert Einstein
