Imunidade em dia: como reforçar a saúde do seu filho da infância à adolescência

Mudança de temperatura, chegada de novas estações, volta às aulas, tempo seco: ao longo do ano, a lista de fatores que preocupam os pais quando o assunto é a saúde dos filhos só aumenta. A gente sabe como é difícil ver seu filho doente. Claro que não existe solução milagrosa e algumas doenças serão inevitáveis, já que o sistema imunológico das crianças se completa apenas no final da primeira infância. Mas se você tomar os devidos cuidados para reforçar a imunidade com alguns hábitos saudáveis, é possível diminuir os riscos e preservar a saúde do seu filho.

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6 dicas de ouro para fortalecer o sistema imunológico das crianças

Rotina e equilíbrio são tudo!

A chave de tudo é manter o equilíbrio e uma rotina saudável da criança e do adolescente ao longo do ano. Para fortalecer o sistema imunológico, é fundamental se alimentar bem e garantir uma dieta rica em nutrientes e vitaminas. Uma alimentação diversificada e equilibrada tem o poder de reduzir o risco de doenças e melhorar a imunidade, mas é importante lembrar sempre: os alimentos, sozinhos, não livram as crianças das contaminações por vírus e bactérias, ok?

É fundamental adotar cuidados para equilibrar todas as esferas da vida do seu filho, como ter um sono adequado e estimular a prática de atividades físicas. “Os pais podem melhorar a imunidade das crianças com a alimentação desde que ela seja variada, rica em frutas, verduras e legumes, porque eles são as nossas melhores fontes de vitaminas e minerais”, explica a nutricionista Dra. Elaine Pádua, colunista da Pais&Filhos, mãe de Isabella e Rafaella.

Qualidade X quantidade na alimentação

Mesmo que seu filho coma de tudo, ele pode ter algumas carências nutricionais. Prova disso é que no Brasil, as crianças ingerem menos vitaminas e minerais do que o recomendado. 

Segundo dados do Estudo Nacional de Alimentação e Nutrição Infantil (ENANI-2019), entre as crianças menores de 5 anos, 4,3% têm insuficiência de vitamina D, 14,2% de vitamina B12 e 6% de vitamina A. Além disso, nessa faixa etária, a prevalência da anemia por deficiência de ferro em crianças foi de 3,5%, em âmbito nacional.

Os dados são preocupantes e servem como alerta para os pais, já que esses nutrientes têm um papel fundamental no fortalecimento imunológico das crianças. O cálcio, por exemplo, influencia no crescimento e saúde dos ossos e músculos, enquanto o ferro atua na 

fabricação das células vermelhas, combatendo a anemia. A vitamina A ajuda a manter a integridade de vários tecidos do corpo, como olhos, nariz, estômago e também atua no fortalecimento da função imune e da defesa antioxidante. As vitaminas do complexo B (B6, B2 e B12) participam do metabolismo de outros nutrientes, regulam a ação dos hormônios e auxiliam na síntese de neurotransmissores. A vitamina C é fundamental para a imunidade e a absorção de ferro, enquanto a vitamina D auxilia na absorção de cálcio, essencial para a saúde óssea e prevenção de doenças como o raquitismo. 

Todas as fases são importantes para o desenvolvimento, mas o período de 0 a 2 anos e a transição da infância para a adolescência merecem atenção especial. Na primeira fase, o cérebro está em pleno desenvolvimento, já na adolescência, fase marcada por mudanças hormonais e um aumento rápido da massa corporal, a demanda por cálcio para a formação óssea atinge seu pico.

Como aliar alimentação saudável e suplementação

Em meio à correria do dia a dia, a gente sabe que nem sempre dá para manter um cardápio variado que supra as necessidades vitamínicas do seu filho. Além disso, por volta dos 3 anos de idade, quando ganham mais autonomia, é comum as crianças serem mais seletivas com certos alimentos, especialmente verduras e legumes. 

“Toda alimentação incorreta coloca em risco a saúde da criança, porque ela está em um processo de desenvolvimento e crescimento. Então, a gente precisa garantir que ela está recebendo todos os nutrientes para favorecer o desenvolvimento cerebral, a memória, a concentração e o bom funcionamento intestinal”, reforça a especialista.

É aí que entra a suplementação, que ajuda a manter os níveis saudáveis de vitaminas. A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) destaca que a suplementação de vitaminas e minerais pode ser necessária em situações específicas, principalmente para crianças com dietas restritivas, doenças crônicas ou deficiências nutricionais.

A suplementação deve ser vista como um complemento à dieta, especialmente em casos de dificuldade na absorção de nutrientes ou quando as crianças não consomem certos alimentos. A deficiência vitamínica pode causar problemas graves, como raquitismo, anemia, dificuldades na coagulação do sangue e até afetar o desenvolvimento cerebral. Por isso, é fundamental conversar com o pediatra do seu filho para avaliar as necessidades individuais da criança e garantir que ela receba todos os nutrientes necessários para se desenvolver de forma plena e saudável.

Para fazer essa suplementação de forma adequada, simples e acessível, você pode contar com a ajuda da linha de Multivitamínicos Kids da Neo Química, que tem duas apresentações: suspensão sabor tutti-frutti e comprimidos mastigáveis sabor morango. O diferencial destas vitaminhas é a formulação com vitaminas A, B, C e D, além de cálcio e ferro, para crianças e adolescentes dos 4 aos 18 anos de idade, auxiliando na manutenção da imunidade, formação de ossos e dentes, além do funcionamento muscular. Conheça aqui a Vitamina Neo Química Multivitamínico Kids, afinal, todo dia é dia de saúde.

Vitaminas Neo Química. Alimentos isentos de registro conforme RDC 27/2010.