Manter unhas fortes e bem cuidadas é um desejo comum, não apenas por questões estéticas, mas também pelo seu papel na saúde geral das mãos. Unhas frágeis podem indicar deficiências nutricionais ou hábitos que precisam ser ajustados. Com as práticas adequadas, é possível melhorar significativamente a condição das unhas, tornando-as mais saudáveis e resistentes.
O cuidado com as unhas começa muito antes da manicure. Envolve uma combinação de alimentação adequada, hábitos de higiene e proteção contra danos físicos e químicos. Entender os fatores que influenciam a saúde das unhas é o primeiro passo para adotar práticas que favorecem seu crescimento e aspecto saudável.
Fatores internos que influenciam o crescimento das unhas
O crescimento das unhas é um processo influenciado por vários fatores internos, dentre os quais a alimentação desempenha um papel crucial. Uma dieta balanceada, rica em nutrientes específicos, é essencial para a produção de queratina, a proteína que compõe as unhas.
Proteínas: A ingestão de proteínas de qualidade é fundamental. Carnes, frango, peixe, ovos e leguminosas são excelentes fontes que promovem o crescimento das unhas.
Vitaminas do Complexo B: Estas vitaminas são importantes para a saúde das unhas, encontradas em alimentos como arroz integral, feijão e verduras de folhas verdes.
- Vitamina C: Essencial para a saúde geral das unhas, presente em frutas cítricas, morango e kiwi.
- Zinco: Este mineral importante pode ser encontrado em castanhas, sementes e leguminosas.
- Ferro: A deficiência de ferro pode causar unhas quebradiças. Carne vermelha, feijão e espinafre são boas fontes deste mineral.
Cuidados diários para manter unhas saudáveis
Além da alimentação, cuidados diários específicos são essenciais para a manutenção de unhas saudáveis e fortes. Manter as unhas hidratadas é um passo essencial. Produtos específicos ou óleos vegetais, como azeite de oliva ou óleo de amêndoas, podem ser usados para evitar o ressecamento.
Outro aspecto importante é a proteção das unhas contra produtos químicos agressivos. Utilizar luvas ao lidar com detergentes ou produtos de limpeza pode evitar o enfraquecimento das unhas. Além disso, é recomendável lixar as unhas na mesma direção com uma lixa de vidro para prevenir quebras.
- Usar bases fortalecedoras antes do esmalte para proteger a estrutura das unhas.
- Permitir que as unhas respirem deixando-as livres de esmalte por alguns dias entre as esmaltações.
- Proteger as unhas da exposição ao sol usando esmaltes com filtro UV.
Práticas a evitar para saúde das unhas
Certos hábitos devem ser evitados, pois podem comprometer a saúde das unhas. Roer unhas, por exemplo, causa microtraumas e fragiliza a estrutura, além de aumentar o risco de infecções.
O uso frequente de unhas postiças deve ser moderado, já que pode danificar a matriz das unhas, comprometendo seu crescimento. A acetona, embora bastante utilizada para remoção de esmalte, resseca as unhas e é melhor substituída por removedores menos agressivos.
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Como a nutrição impacta as unhas?
Uma nutrição inadequada é um dos principais fatores que levam às unhas quebradiças e frágeis. Ter uma dieta rica em proteínas, vitaminas e minerais essenciais é fundamental para um crescimento saudável das unhas. Investir em alimentos frescos e integrais pode trazer benefícios significativos à saúde das unhas.
Receita caseira para auxiliar no crescimento das unhas
Para aqueles que procuram métodos caseiros de cuidado, uma receita popular envolve o uso de óleo caseiro de alecrim e azeite. Essa combinação oferece benefícios que podem estimular o crescimento e a hidratação das unhas.
Para preparar, misture 2 colheres de sopa de azeite de oliva, 1 colher de chá de óleo essencial de alecrim e opcionalmente, 1 colher de chá de mel. Aplique nas unhas e cutículas, massageando suavemente. Deixe o óleo agir por pelo menos 30 minutos ou durante a noite para melhores resultados.
Repetir este tratamento de duas a três vezes por semana pode ajudar significativamente na saúde das unhas. Essa prática pode ser uma aliada valiosa no cuidado com as unhas, oferecendo um tratamento eficaz e acessível.
