9 sintomas que precedem o burnout e merecem atenção

O burnout tem se tornado cada vez mais uma preocupação. Isso porque essa condição se traduz em um extremo esgotamento físico e mental, que leva a outras complicações de saúde. A causa mais frequente da condição se dá pela pressão e carga excessiva de trabalho. Porém, você sabia que antes de atingir esse estado alarmante, o corpo dá outros sinais?

Esse momento que podemos entender como o "pré-burnout" foi denominado burnon e é fundamental estar atenta aos sintomas desse estágio tanto para começar a tratar a condição precocemente quanto evitar o surgimento do burnout de fato. Enquanto o burnout seria o esgotamento máximo de energia, o burnon se dá por uma mistura de sensações.

Principais Sintomas do Burnon

• Cansaço mental
• Dor de cabeça
• Piora na qualidade do sono (tanto acordando durante a noite quanto dormindo além do necessário)
• Estresse alto
• Ansiedade
• Cansaço físico
• Problemas de respiração
• Alteração de apetite
• Alerta 24 horas por dia

Esses primeiros sintomas geralmente vem seguidos de duas atitudes muito comuns quando também falamos de burnout, que são a dificuldade em relaxar e se desligar (principalmente do trabalho) e um compromisso exagerado com o trabalho. Por isso, se você se identifica com essas características, pode ser um bom momento para buscar ajuda de um especialista o quanto antes.

Principais Sintomas do Burnout

Como já citado, o burnon seria um estágio anterior ao esgotamento máximo (o burnout), que quando já dá os primeiros sinais é fundamental estar atenta. Mas caso a situação só seja percebida em um burnout, se torna ainda mais essencial o tratamento. Confira os sintomas para ficar alerta e não hesite em procurar ajuda!

• Esgotamento completo: físico e mental
• Dificuldade para dormir
• Desmotivação/desânimo
• Estresse alto e constante
• Perda de memória
• Ansiedade
• Depressão
• Sensação de "fracasso" e "não merecimento"
• Dor de cabeça mais intensa e constante
• Afastamento social
• Piora na qualidade do trabalho

Como tratar o Burnout?

Buscar ajuda especializada ao perceber sintomas de burnout é essencial para preservar a saúde mental, física e emocional. Quando os sinais de burnout são ignorados, eles podem se intensificar e provocar consequências mais graves, como depressão, ansiedade e até problemas físicos, como doenças cardíacas. A intervenção precoce de um profissional de saúde, como um psicólogo ou psiquiatra, pode ajudar a identificar o problema, fornecer estratégias para lidar com o estresse e evitar que a situação se agrave.

Além disso, o tratamento especializado pode envolver terapia, mudanças no estilo de vida e, em alguns casos, medicação. Essas intervenções são fundamentais para restaurar o equilíbrio e a qualidade de vida, permitindo que a pessoa recupere a energia e o bem-estar necessários para suas atividades diárias.

Dá para prevenir o Burnout?

Sim, e o Ministério da Saúde listou essas formas, confira:

• Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal;
• Participe de atividades de lazer com amigos e familiares;
• Faça atividades que "fujam" à rotina diária, como passear, comer em restaurante ou ir ao cinema;
• Evite o contato com pessoas "negativas", especialmente aquelas que reclamam do trabalho ou dos outros;
• Converse com alguém de confiança sobre o que se está sentindo;
• Faça atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta, remo, natação etc;
• Evite consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas, porque só vai piorar a confusão mental;
• Não se automedique nem tome remédios sem prescrição médica.