Elas se abaixam, levantam, amamentam, viram, se contorcem toda! Mães carregam seus bebês no colo para onde vão e, às vezes, precisam carregá-los e fazer alguma outra coisa ao mesmo tempo! Se você é uma dessas, cuidado! Pode estar prejudicando e muito a sua coluna! Veja abaixo algumas dicas da fisioterapeuta do NYC´s Hospital Anna Ribaudo para melhorar o bem-estar.
Amamentação: Escolha um local para amamentar com almofadas ou travesseiros para encosto, e acomode o seu bebê também em travesseiros ou em uma almofada especial para amamentação. Você e o seu bebê precisam estar confortáveis para que ambos possam desfrutar deste momento.
Colocar e tirar do berço: Mantenha seus pés paralelos e os joelhos flexionados. Quando for pegar o bebê do berço, ou for deixá-lo, use mais os braços e menos a coluna.
Colocar e tirar do cadeirão de comer: Não levantar e encaixar a criança no espaço entre a cadeira e a bandeja. O correto é retirar a bandeja primeiro e, só então, sentar o bebê. O esforço será menor.
Deitar e levanter o bebê do chão: Não se debruce jamais! Ao invés de se abaixar, concentre a força nas pernas e dobre-as para sustentar a criança.
Colocando o bebê na cadeirinha do automóvel: Evite acomodar a criança quando você estiver de pé. O ideal é que você se sente com ela no seu colo dentro do carro, ao lado da cadeirinha, vire o corpo e coloque o bebê.
Usando o carrinho: Sempre que possível, use a posição das pernas flexionadas para colocar e tirar o bebê do carrinho. Estudos mostram que a repetição da posição incorreta pode causar danos à coluna e aos músculos e ligamentos.
