Introduzir frutas na dieta das crianças desde cedo é essencial para um desenvolvimento saudável. No Brasil, a introdução alimentar começa a partir dos 6 meses de idade, e as frutas são as primeiras aliadas no cardápio dos pequenos. Ricas em fibras, vitaminas e minerais, elas são fundamentais para garantir uma nutrição balanceada. Além disso, a variedade de frutas disponíveis no país torna a tarefa ainda mais prazerosa.
Para tornar o momento da refeição mais divertido e apetitoso, apresentamos algumas ideias de sobremesas com frutas que certamente agradarão o paladar das crianças. Estas receitas são ideais para diferentes idades e utilizam frutas diversificadas, aproveitando ao máximo seus benefícios naturais.
@michellehercmannutri ✨SMOOTHIE PRÁTICO E SAUDÁVEL PARA CRIANÇAS✨ Ingredientes: – Maracujá 1 unidade – Manga 2 fatias – Iogurte desnatado 1 potinho – Água de Coco 100ml – Gelo 2-3 cubinhos Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo *Pode trocar as opções de frutas por outras de sua preferência
♬ As It Was – Harry Styles
Como preparar um sorvete de manga simples e nutritivo?
O sorvete de manga é uma alternativa saudável e refrescante, fácil de preparar em casa. Essa sobremesa pode ser introduzida na rotina alimentar da criança a partir dos 6 meses. A receita é simples e requer apenas manga congelada e uma escolha entre água mineral ou água de coco para ajustar a consistência.
- Uma manga congelada e picada
- Água mineral ou água de coco natural
Basta bater os ingredientes em um processador até atingir uma consistência cremosa. Em seguida, coloque a mistura em formas próprias para sorvete e leve ao congelador. Essa sobremesa é perfeita para dias mais quentes.
Por que experimentar mirtilo gelado com cobertura de logurte?
Mirtilos são pequenos, mas nutricionalmente poderosos. Quando combinados com iogurte natural, formam uma sobremesa deliciosa e saudável, ideal para crianças a partir dos 2 anos. A preparação envolve congelar os mirtilos já mergulhados no iogurte e, se preferir, adicionar uma cobertura de chocolate derretido.
- 1 bandeja de mirtilos (125 g)
- 1 xícara de iogurte natural
- 100 g de chocolate para cobertura
Após higienizar e secar os mirtilos, mergulhe-os em iogurte e congele. Para adicionar uma camada extra de sabor, mergulhe os mirtilos congelados em chocolate derretido e retorne ao congelador até o chocolate endurecer.
Quais os benefícios da raspadinha cor-de-rosa?
A raspadinha cor-de-rosa é uma sobremesa tão saudável quanto atraente. Utilizando inhame, banana e pitaia, essa receita é rica em nutrientes e encantadora à vista. Crianças a partir de 1 ano podem saborear esse delicioso prato que é fácil de preparar e encantador na mesa.
- 250 g de inhame
- 2 a 3 bananas-prata
- ½ pitaia de polpa rosa
- ½ colher de chá de gengibre fresco ralado
Cozinhe o inhame até ficar macio e, depois, bata no liquidificador com os demais ingredientes até obter um creme homogêneo. Congele e, ao servir, raspe a mistura para obter a textura desejada.
Como fazer creme de ricota na salada de frutas?
Para uma sobremesa mais sofisticada e cheia de sabor, o creme de ricota complementa perfeitamente uma salada de frutas variadas. Esta receita é adequada para crianças a partir dos 2 anos e é uma forma deliciosa de introduzir diferentes sabores e texturas.
- 200 g de ricota
- 1 colher de sopa de mel
- Suco e raspas de 2 laranjas
- 3 colheres de sopa de creme de leite
Bata a ricota no processador com o mel, suco e raspas de laranja até obter uma textura cremosa. Em seguida, sirva o creme sobre frutas frescas como goiaba, manga, morango e kiwi. Decore com raspas de laranja para um toque final.
Essas sobremesas não apenas incentivam uma alimentação saudável desde cedo, mas também ajudam a criar uma relação positiva entre as crianças e os alimentos naturais. Experimentar essas receitas é o primeiro passo para formar hábitos alimentares nutritivos e prazerosos.
