Nossos filhos são mesmo os amores da nossa vida e queremos carregá-los para todo lugar, mas a rotina, muitas vezes, pode causar alguns desconfortos, como dores nas costas. Micky Morrison, fisioterapeuta autora de Baby Weight, dá algumas dicas evitar esses incômodos.
Pegar o bebê no chão e levantar
Ao levantar o seu bebê do chão, dobre os joelhos para agachar, mantendo as costas o mais retas possível. Levante e puxe seu bebê perto do seu corpo antes de endireitar os joelhos para ficarem de pé.
Tirar e colocar o bebê no berço
Quando estiver colocando o bebê na cama, segure-o perto do peito e abra as pernas na largura do quadril, enquanto você está de frente para o berço. Dobre os joelhos para agachar um pouco antes de abaixar o bebê para baixo. Incline a pélvis para ativar os músculos abdominais e proteja a parte inferior das costas.
Empurrar o carrinho do bebê
Esse movimento pode levar a tensão ou tensão no ombro, no pescoço e na parte superior das costas.
Caminhe sempre perto do carrinho de criança e mantenha os cotovelos próximos ao seu corpo.
Carregar o bebê no sling
Usar o sling pode ser maravilhoso, mas se você usá-lo da forma incorreta ou não ajustar à medida que seu bebê cresce, isso pode levar a dor nas costas. Sempre ajuste as tiras para equilibrar o peso do seu bebê entre os ombros e os quadris e segure o bebê perto do peito.
Leia também:
3 exercícios para aliviar as dores nas costas na gravidez
