Nos últimos anos, um crescente número de estudos tem explorado como o mercado de trabalho afeta a saúde mental das mães. Uma pesquisa recente da Gallup revelou que quase metade das mães trabalhadoras relatam que suas funções profissionais prejudicaram seu bem-estar mental nos últimos seis meses. Esse dado alarmante reflete a pressão constante enfrentada por muitas mulheres ao tentarem equilibrar as responsabilidades domésticas e profissionais.
A sobrecarga enfrentada pelas mães é notável, pois elas precisam administrar reuniões, prazos e, simultaneamente, cuidar da família e da casa. As exigências diárias resultam em um aumento significativo do risco de burnout, especialmente para aquelas que conciliam as duas esferas de maneira contínua. O estudo indica que as mães têm 81% mais chances de sofrer de esgotamento mental e físico se comparadas às mulheres que não estão no mercado de trabalho.
Quais são os desafios específicos enfrentados pelas mães?
Os dados revelam que muitas mães continuam a ser as principais responsáveis pelas tarefas domésticas e cuidados infantis. De acordo com a pesquisa, 66% das mães lidam principalmente com as crises dos filhos, enquanto apenas 22% dos pais fazem o mesmo. Essa desigualdade nas responsabilidades exacerba o estresse, especialmente após um longo dia de trabalho, quando as mães precisam, por exemplo, ajudar nas atividades escolares das crianças.
O sucesso profissional também é impactado negativamente. Muitas mulheres se veem obrigadas a recusar promoções, reduzir a carga de trabalho ou até considerar a saída do mercado devido às obrigações familiares. O acúmulo de funções e a falta de tempo para cuidar de si mesmas criam um ciclo de esgotamento que pode ser difícil de quebrar sem apoio e mudanças estratégicas na vida pessoal e profissional.
Como identificar os sinais de Burnout?
O burnout é um estado de estresse crônico que pode se tornar debilitante se não for tratado. Embora o cansaço seja comum, o burnout se manifesta através de sinais mais intensos e variados. Entre eles, destaca-se a exaustão, alterações de humor súbitas, sentimentos de derrota, insegurança e irritabilidade. Além disso, dores de cabeça, estômago, musculares, lapsos de memória e dificuldades de concentração são frequentemente relatados por pessoas em estado de burnout.
Somente profissionais especializados, como psicólogos e psiquiatras perinatais, podem diagnosticar corretamente o burnout. Esses especialistas avaliam não apenas os sintomas, mas também a dinâmica familiar e o histórico pessoal da mãe, garantindo um tratamento adequado e personalizado.
Como combater o Burnout materno?
Combater o burnout materno requer mais do que simples ajustes na rotina, embora mudanças estratégicas possam ser extremamente benéficas. Aqui estão algumas recomendações para superar esse esgotamento:
Acione sua rede de apoio: Peça ajuda para amigos e familiares em tarefas domésticas.
Acolha suas imperfeições: Entenda que seus filhos precisam de você possível, não perfeita.
Priorize atividades: Aceite que é impossível fazer tudo impecavelmente o tempo todo.
Organize uma rotina viável: Busque uma rotina que seja possível de manter.
Esqueça padrões irreais: Entenda que a vida e maternidade de cada um são únicas.
Cuide de si mesma: Reserve tempo regular para atividades que lhe tragam prazer.
Essas práticas, aliadas a um acompanhamento psicológico, podem ajudar as mães a enfrentar e superar o burnout, promovendo um equilíbrio mais saudável entre vida pessoal e profissional.
Além disso, os funcionários deveriam ser encorajados a sentir e expressar suas emoções, pois guardá-las pode gerar mal-estar. Isso pode ser feito por meio de palavras, esportes ou artes.
É possível equilibrar trabalho e maternidade?
O equilíbrio entre trabalho e maternidade é um desafio constante, mas possível com suporte adequado e ajustes pessoais. É importante que o ambiente de trabalho compreenda e apoie as mães, oferecendo-lhes flexibilidade e entendendo suas necessidades. A promoção de políticas inclusivas e a equidade de gênero devem ser prioridades para empresas que desejam reter talentos femininos e contribuir para o bem-estar de suas funcionárias.
Através dessas estratégias e com uma rede de apoio ativa, as mães podem encontrar caminhos para levar uma vida mais equilibrada, reduzindo significativamente os riscos de burnout e aumentando a satisfação pessoal e profissional.
