Dizem que o ano começa de verdade só depois do Carnaval, então ainda há tempo para aquela reeducação alimentar tão sonhada, que sempre encontramos um motivo para adiar. Com a ajuda da nutricionista Cyntia Maureen, selecionamos algumas dicas para você começar a melhorar a sua alimentação e a dos seus filhos.
- Tome mais água
A água regula todas as funções do organismo. Elimina toxinas e ajuda no bom funcionamento do intestino.
- Reduza o consumo de carne
A redução do consumo traz benefícios a médio ou longo prazo, como o aumento da imunidade, melhora no sistema digestivo e menor chances de desenvolver doenças cardiovasculares.
- Cuidado com frituras e gorduras
As frituras podem trazer doenças cardiovasculares, aumento da pressão arterial, câncer e má absorção de nutrientes. As vezes precisamos resistir a uma porção de batata frita.
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- Se jogue nas frutas e verduras
Os legumes são fontes de fibras, vitaminas e minerais, já os legumes, verduras e frutas contêm ações antioxidantes. Pense em inserir no dia a dia chia, linhaça, amaranto inhame e grão de bico.
- Fique atenta aos rótulos
De acordo com Cyntia, os rótulos são superimportantes, por trazer informações nutricionais. “É importante ler o rótulo de tudo que se está levando para ser consumido em casa. Diminui também os riscos de consumir produtos vencidos”, termina.
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