Tem dias em que ser mãe parece uma missão impossível. A maternidade é muitas vezes romantizada como um estado de plenitude, mas a realidade pode ser exaustiva, solitária e cheia de cobranças.
Segundo a matéria publicada por Renata Patriota na Pais&Filhos, reconhecer os sinais de esgotamento e buscar alternativas de cuidado é essencial para preservar a saúde física e emocional das mães.
Entre fraldas, tarefas domésticas e expectativas, muitas mães se veem tentando dar conta de tudo — e se culpando quando não conseguem.
Reconhecer o cansaço é o começo da leveza
Nem todo dia é fácil, e não tem problema ou fraqueza em reconhecer que está pesado. Você não é menos mãe por estar se sentindo cansada. Você é humana. Admitir isso já é um grande passo.
Dica real: Quando se sentir esgotada, respira e pergunta: “O que posso fazer para me ajudar agora?” Às vezes é desligar o celular. Às vezes é conversar com alguém. Às vezes é só se permitir sentir.
Se acolher não é fraqueza
A ideia de que mães precisam dar conta de tudo é uma das maiores armadilhas da maternidade. Ensinadas a acreditar que pedir ajuda é sinal de fraqueza — como se o amor pelos filhos fosse medido pela quantidade de tarefas exercidas por eles. Mas se acolher é justamente o contrário: respeitar seus limites, sua mente e suas emoções.
Se acolher é também se permitir parar. Respirar. Dizer “hoje eu não dou conta” sem culpa. Porque dar conta de tudo não é o objetivo mas sim estar bem.
Dica real: Faça uma lista com tudo que está te sobrecarregando. Depois, olhe pra ela com carinho e marque o que pode ser repensado, adiado ou simplesmente deixado de lado. Às vezes, o que você mais precisa não é de mais tempo — é de menos cobrança.
Seu tempo também importa
No meio da correria, é fácil esquecer que você também é uma pessoa com vontades, desejos e limites. Muitas mães se sentem culpadas por quererem um tempo só para elas, como se isso fosse egoísmo. Mas não é. É cuidado. É saúde.
Reservar momentos para si mesma não precisa ser algo grandioso. Pode ser um banho demorado, uma caminhada, ouvir uma música ou simplesmente ficar em silêncio. O importante é que esse tempo seja seu — e respeitado.
Dica real: Agende seu autocuidado como se fosse uma reunião importante. Coloque no calendário, avise quem mora com você e não desmarque. Você merece esse compromisso consigo mesma.
Você merece apoio
Nem toda mãe tem com quem contar. E isso torna tudo ainda mais difícil. Mas mesmo sem uma rede de apoio tradicional, você não está sozinha no mundo. Existem grupos online, espaços de escuta, profissionais que podem ajudar — e, acima de tudo, existe você.
Dica real: Busque por grupos de mães em redes sociais, fóruns ou aplicativos. Às vezes, uma conversa com quem entende já muda o dia. E se puder, considere a terapia — é um espaço só seu, onde você pode existir sem precisar dar conta de nada.
