O pós-parto é uma fase de muitas mudanças para a mulher, e um dos desconfortos mais comuns, mas frequentemente ignorados, são os gases. Este problema digestivo, que pode incluir sensação de inchaço, flatulência e dor abdominal, afeta muitas mulheres no período pós-parto, e as causas podem ser bastante variadas. Entenda por que isso acontece, o impacto dos hormônios, da alimentação e da ansiedade, e como aliviar esse desconforto.
O que são gases pós-parto?
Os gases pós-parto são uma queixa recorrente entre as mulheres, resultando em uma sensação desconfortável de inchaço e dor abdominal. A ginecologista e obstetra Mirela Jimenez explica que, após o parto, o corpo da mulher passa por uma série de mudanças hormonais e físicas que afetam diretamente o sistema digestivo. Esses ajustes, somados a fatores alimentares e emocionais, podem desencadear o aumento da produção de gases.
Além disso, a recuperação do corpo após o nascimento do bebê também interfere na motilidade intestinal, o que pode aumentar ainda mais o desconforto. “É comum que as mulheres sofram com esse tipo de distúrbio, que pode durar semanas ou até meses”, afirma a médica.
Quais são as causas dos gases no pós-parto?
O aumento de gases após o parto pode ser atribuído a diversas causas, desde os hormônios até hábitos alimentares. Aqui estão algumas das principais razões para o desconforto:
1. Alterações hormonais: Durante a gestação, hormônios como a progesterona e a relaxina desempenham papéis fundamentais, mas têm um efeito colateral indesejado: a desaceleração do trânsito intestinal. Esse fenômeno pode resultar em constipação e, consequentemente, na formação de gases.
2. Aerofagia: A deglutição de ar, conhecida como aerofagia, é outro fator importante. Esse problema pode ser causado por vários motivos, como o aumento da produção de saliva (sialorreia) comum durante a gravidez e o puerpério ou pela ingestão rápida de alimentos, uma prática comum entre as mães que lidam com a correria do cuidado com o recém-nascido.
3. Má digestão de alimentos: A absorção inadequada de alimentos, em especial os de difícil digestão, é uma das principais causas dos gases. Isso inclui alimentos como laticínios, frituras e bebidas gaseificadas. Além disso, a gravidez pode ter tornado a mulher intolerante a certos alimentos, agravando ainda mais o problema.
Sintomas comuns dos gases pós-parto
Os sintomas mais comuns de gases no pós-parto incluem distensão abdominal (a famosa sensação de inchaço), flatulência excessiva e dor localizada no abdômen. Esses sintomas podem ser mais intensos nos primeiros dias após o parto, mas podem durar semanas ou até meses, dependendo da recuperação do organismo.
“É importante distinguir os gases pós-parto de outras condições, como dor na cicatriz da cesárea, por exemplo”, afirma Mirela. Além disso, os gases não devem ser confundidos com retenção de líquidos, que pode levar ao inchaço nos membros inferiores e em alguns casos mais graves até dificuldades respiratórias.
Como aliviar os gases pós-parto?
A alimentação desempenha um papel crucial na gestão dos gases pós-parto. Alguns alimentos podem piorar os sintomas, enquanto outros ajudam a aliviá-los. A nutricionista materno infantil Camila Rissotto explica que a ingestão de alimentos ricos em fibras é uma das formas mais eficazes de aliviar os gases, pois esses alimentos regulam o trânsito intestinal e ajudam a melhorar a digestão.
Alimentos que podem agravar os gases
- Alimentos ricos em açúcares simples (bolos industrializados, cereais açucarados, balas).
- Produtos com sorbitol (adoçantes artificiais usados em gomas de mascar e chocolates “sem açúcar”).
- Laticínios (leite, queijos, manteiga).
- Alimentos gordurosos (frituras).
- Bebidas gaseificadas.
- Alimentos ricos em oligossacarídeos (feijão, lentilhas, brócolis, repolho).
Alimentos que ajudam a aliviar os gases
- Legumes e vegetais ricos em fibras.
- Frutas frescas e integrais.
- Pão integral e cereais integrais.
Dicas importantes para evitar gases no pós-parto
Além de ajustar a alimentação, algumas outras práticas podem ajudar a prevenir o desconforto causado pelos gases após o parto:
1. Hidratação Adequada: Beber bastante líquido é fundamental para o bom funcionamento do intestino. A recomendação é de cerca de 2,5 a 3 litros de água por dia. “Evite ingerir líquidos durante as refeições para não dificultar a digestão”, orienta a nutricionista Camila.
2. Refeições Fracionadas: Fazer pequenas refeições ao longo do dia pode ajudar a reduzir o inchaço e melhorar a digestão. “Comer em porções menores é essencial para evitar a sensação de estufamento abdominal”, afirma Camila.
3. Evitar a Aerofagia: Mastigar os alimentos lentamente e evitar falar enquanto come pode ajudar a reduzir a deglutição de ar e a formação de gases.
4. Atividade Física: Caminhadas leves, quando autorizadas pelo médico, podem auxiliar na movimentação do intestino e na eliminação dos gases. “Exercícios no pós-parto ajudam na recuperação intestinal e no alívio do desconforto”, afirma a ginecologista Mirela.
5. Suplementação: A suplementação com probióticos, fibras e enzimas digestivas pode ser benéfica em alguns casos. No entanto, é fundamental que a suplementação seja orientada por um nutricionista.
Medicamentos para gases no pós-parto
Muitas mulheres se perguntam se podem tomar medicamentos para aliviar os gases pós-parto, especialmente após a cesárea. Existem medicamentos conhecidos para esse tipo de desconforto, mas, antes de tomá-los, é importante consultar o médico. “Sempre consulte seu médico antes de usar qualquer medicação para aliviar os gases”, reforça Mirela.
Quando procurar um médico?
Embora os gases pós-parto sejam comuns e, na maioria das vezes, inofensivos, é essencial procurar atendimento médico se a dor abdominal for intensa e vier acompanhada de outros sintomas graves, como diarreia, vômitos, febre ou sangue nas fezes. Esses podem ser sinais de complicações que exigem uma investigação mais aprofundada.
Em resumo, os gases pós-parto são um desconforto natural, mas com os cuidados adequados, é possível minimizar o impacto desse problema na recuperação da mãe. A atenção à alimentação, a hidratação e o acompanhamento médico são essenciais para uma recuperação tranquila e sem maiores complicações.
