Planejar uma gravidez envolve muito mais do que simplesmente parar o uso de métodos contraceptivos. Segundo Robert A. Greene, médico e autor da obra “Perfeito Equilíbrio Emocional para a Fertilidade” (tradução livre), em entrevista a Parents, é recomendável cessar o uso de anticoncepcionais alguns meses antes da tentativa de concepção. Essa pausa possibilita que a mulher compreenda melhor seu ciclo menstrual natural, identificando o período de ovulação e sua janela de fertilidade máxima.
Ajustes no estilo de vida são cruciais
Abandonar hábitos como fumar e consumir bebidas alc0ólicas é essencial, conforme indica a Dra. Jennifer Wider, conselheira da Sociedade para Pesquisa da Saúde da Mulher. Essas práticas podem afetar negativamente a fertilidade tanto do homem quanto da mulher, além de aumentarem o risco de complicações gestacionais. O consumo excessivo de cafeína também deve ser moderado, dada a sua associação com maiores chances de abort0 espontâneo.
Cuidar da saúde física
A manutenção de um peso saudável é outro aspecto fundamental. Mulheres que se encontram acima ou abaixo do peso ideal são aconselhadas a buscar orientação médica para atingir uma faixa de Índice de Massa Corporal (IMC) entre 19 e 24, propiciando assim uma gestação mais segura e diminuindo o risco de complicações.
Atenção aos suplementos
É imperativo realizar uma visita ao médico para um check-up pré-gestacional, garantindo que vacinas estejam atualizadas e que não haja condições de saúde não diagnosticadas que possam afetar a gravidez. A suplementação diária com ácido fólico é altamente recomendada para prevenir malformações no tubo neural do bebê.
Cuide da sua saúde mental e financeira
Diminuir os níveis de estresse e garantir uma boa qualidade de sono são estratégias que podem facilitar a concepção. Paralelamente, é prudente começar a planejar financeiramente para os custos associados à gravidez e aos primeiros anos de vida da criança.
Aproveite a vida social antes da chegada do bebê
Aproveite momentos culturais, como ir ao cinema, e socialize com amigos e familiares antes da gravidez. Considerar mudanças no emprego por mais flexibilidade ou satisfação profissional também pode ser benéfico neste período preparatório.
