Conseguir fazer o filho dormir é um desafio para todas as mães e quem não quer que essa etapa o dia seja rápida para terminar logo tudo que precisa fazer e correr para cama, né? Se acalma, fica tranquila que tenho a solução: a melatonina!
Hoje em dia, as pessoas chegam a sintetizar o hormônio que produzimos pelo nosso corpo para nos fazer dormir, mas é claro que isso não é uma opção para as crianças. Por isso separei três alimentos que contém melatonina e vão ajudar, naturalmente, a melhorar o sono do seu filho.
- Cereja
- Nozes
- Aveia
A ideia é que você dê algum desses alimentos um pouco antes da hora de dormir, fora isso, não esqueça de deixar a iluminação baixa, o ambiente calmo e manter o sempre o horário biológico do seu filho regulado!
Se quiser entender mais sobre o assunto, dá uma olhada no vídeo:
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