Fernanda Lima e Rodrigo Hilbert já são pais dos gêmeos João e Francisco, de 11 anos e aguardam a chegada de Maria, a primeira menina da família. A apresentadora do programa Amor & Sexo já está no 7° mês da gravidez e nesta manhã curtiu a praia exibindo a barriga durante banho de sol.
Nas redes sociais ela publicou fotos da paisagem litorânea e em nos stories desejou uma boa sexta-feira ao saudar seus seguidores com um bom dia, Namastê. Fernanda está apostando em um novo projeto chamado “Caminho Zen”.
Aos 41 anos, Fernanda continua com os exercícios de Yoga no fim da gestação e embora mantenha a discrição sobre o assunto, já confessou que vai continuar praticando enquanto seu corpo permitir. “Enquanto eu enxergar meu pé seguiremos na Yoga: inspirando e expirando para ficar bem”, escreveu em uma das publicações que fez da sua barriga.
Durante a gestação, a mulher passa por muitas transformações físicas e psicológicas. Neste período, a yoga é um exercício físico que pode trazer benefícios e ajudar a gestante a aceitar as mudanças no corpo e na mente, trazendo mais energia e disposição, e ainda tranquilizar quando chegar a hora do parto.
Para iniciar, o ideal é consultar um médico e fazer as aulas de yoga com um instrutor especializado, que saberá indicar as melhores posturas e variações para cada caso. O mais importante é consultar seu médico sobre os exercícios que você pode fazer e sempre respeitar seus limites.
Confira os 5 benefícios que a prática pode trazer a você ao seu bebê:
- As posturas de yoga podem ajudar a ter um parto mais fácil
As posturas do yoga podem facilitar o parto, no primeiro trimestre, opte pelas posturas que são feitas em pé, elas ajudam a fortalecer os músculos das pernas, melhorar a circulação, aumentar a energia e podem também ajudar a reduzir as cãibras. Não pratique posturas de yoga que façam pressão no abdômen ou posturas difíceis, durante os estágios adiantados de gravidez.
- As técnicas de respiração auxiliam no relaxamento
O segundo e terceiro trimestre são próprios para relaxar e trazer energia a partir das técnicas de respiração. Elas vão ajudá-la a lidar com suas mudanças emocionais e também a relaxar a mente. Quando você pratica as técnicas respiratórias, está oxigenando seu organismo, e quanto mais oxigênio para nossos órgãos, mais energia, disposição, entusiasmo, e clareza mental.
- É importante para o bebê também!
Uma vez que mãe e bebê estão ligados, é muito importante que ela se sinta feliz, relaxada e em paz. Yoga e meditação vão ajudá-lo a ficar relaxado e animado.
- Pode ajudar a melhorar sua postura e o equilíbrio do corpo
Conforme o bebê fica maior, seu peso é sentido cada vez mais nas costas e nas pernas. Para evitar dor nas costas, é uma boa ideia conservar sua espinha, cabeça e pescoço alinhados. Quando ficar em pé, distribua o peso do seu corpo igualmente pelos dois pés. Cheque se você tende a inclinar-se mais para um lado só. Sente-se com as costas retas e o queixo levantado.
- Diminui o inchaço do corpo
Os exercícios de respiração estimulam o coração a trabalhar mais rápido, aumentando a circulação do sangue e impulsionando o funcionamento dos rins. Isso minimiza a retenção de líquidos.
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