Você sabia que o iogurte pode ser mais do que apenas uma opção gostosa para o lanche da tarde? Esse alimento tão amado pode ajudar a manter a saúde dos ossos, equilibrar o intestino e, agora, até mesmo prevenir o câncer colorretal. Isso mesmo! Um estudo recente trouxe à tona mais um motivo para a família apostar no iogurte. Então, que tal incluir mais desse alimento na rotina da casa? Vamos te contar tudo!
Iogurte: o amigo do intestino e dos ossos
O iogurte já é conhecido por ser uma super fonte de cálcio, que ajuda a fortalecer os ossos e dentes, além de ser rico em proteínas que ajudam a prolongar a sensação de saciedade. E a boa notícia é que ele pode fazer ainda mais pela nossa saúde! Um estudo feito por cientistas da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, sugere que o consumo regular de iogurte pode ajudar na prevenção do câncer colorretal.
Como o iogurte pode proteger contra o câncer de intestino?
Publicado na revista científica Gut Microbes, o estudo analisou dados coletados durante décadas e concluiu que, ao consumir duas ou mais porções de iogurte por semana, as chances de desenvolver câncer colorretal diminuem significativamente. E a razão disso está na presença de uma bactéria benéfica encontrada no iogurte, chamada Bifidobacterium.
Os pesquisadores descobriram que quando essa bactéria estava presente no intestino, havia uma redução de 20% na incidência de câncer colorretal. Em outras palavras, o iogurte ajudaria a criar um ambiente intestinal mais saudável, o que pode ser um fator protetor contra o câncer. Isso é um ótimo incentivo para incluir mais iogurte no cardápio, não é mesmo?
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O que diz o estudo?
Os pesquisadores utilizaram dados de dois grandes estudos de saúde nos Estados Unidos: o Nurses’ Health Study e o Health Professionals Follow-up Study, que acompanharam mais de 150.000 pessoas. A equipe de pesquisa observou os hábitos alimentares de cada participante e analisou amostras de tecido de casos confirmados de câncer colorretal. A conclusão foi clara: quem consumia iogurte regularmente apresentava uma chance menor de desenvolver câncer, especialmente aqueles positivos para Bifidobacterium.
Por que o iogurte é tão beneficial?
O iogurte é um verdadeiro herói quando o assunto é saúde. Além de ser uma delícia, ele tem muitos outros benefícios:
- Equilíbrio do Intestino: Com seus probióticos, o iogurte ajuda a equilibrar as bactérias boas no intestino, promovendo uma digestão mais saudável.
- Fortalecimento dos Ossos: Rico em cálcio, o iogurte é um ótimo aliado na prevenção da osteoporose e na manutenção da saúde óssea.
- Saciedade: A proteína presente no iogurte pode ajudar a prolongar a sensação de saciedade, o que é ótimo para quem quer controlar o apetite de forma natural.
E o futuro da pesquisa?
Embora os resultados sejam promissores, os cientistas ainda destacam que mais estudos precisam ser feitos para confirmar todos esses achados. O professor Andrew T. Chan, coautor do estudo, explica que esse trabalho vai além da relação entre a alimentação e o câncer. Ele abre portas para novos estudos sobre como a dieta pode influenciar o risco de câncer, especialmente em pessoas mais jovens.
A pesquisa também pode levar a novas recomendações alimentares para ajudar na prevenção do câncer de forma ainda mais eficaz, tornando o iogurte um dos grandes aliados da saúde.
