Será que criança pode usar melatonina? Essa é uma dúvida muito frequente para os pais. Afinal, a melatonina ajuda no sono, tanto de adultos como de adolescentes.
Além disso, o suplemento já é um dos mais populares do mundo. Mas, quando o assunto é melatonina em crianças, antes de tudo, é necessário entender as limitações e como o hormônio funciona no corpo infantil. As informações são do site Parents.
O que é melatonina?
A melatonina é um hormônio que o nosso corpo já produz de forma natural. Ela ajuda a regular o relógio biológico, também conhecido como ritmo circadiano.
Com isso, capsulas desse hormônio também estão disponíveis em forma de remédios, tanto líquidos como em comprido. Pois, algumas pessoas têm aquela velha dificuldade em pegar no sono e isso seria um complemento.
Suplementos de melatonina
Suplementos de melatonina usam uma versão sintética desse hormônio e, geralmente, trazem o sono a partir de 30 minutos depois de ingerido.
Eles estão disponíveis sem receita médica em diferentes formatos, como gomas, líquidos, comprimidos e cápsulas mastigáveis.
Geralmente usada por adultos, a suplementação com melatonina pode ser feita em crianças, mas com cuidados e somente sob orientação médica.
Criança pode usar melatonina?
Sim, porém com supervisão médica. Pesquisas apontam que a melatonina é útil para crianças com autismo, TDAH ou outros transtornos do neurodesenvolvimento. Ela também ajuda crianças que convivem com insônia.
Apesar de ser liberada, é recomendado o acompanhamento médico. Pois, a substância é considerada um medicamento e não um simples suplemento.
Com isso, o uso inadequado pode desregular o sono, causar efeitos colaterais e até expor a criança a doses mais altas do que o necessário.
Existe risco no uso da melatonina em crianças?
A criança pode usar melatonina, mas os pais devem ficar atentos. Pois, em baixas doses, em alguns casos, são consideradas seguras.
Contudo, os médicos alertam para a falta de estudos sobre os efeitos que o uso contínuo causa a longo prazo. Além disso, a dosagem pode variar bastante entre marcas.
Por isso, é preciso atenção ao medicar o seu filho com esse suplemento e a prática deve sempre ser feita sob orientação médica.
Quais são os efeitos colaterais?
O uso inadequado do homônimo pode causar esses efeitos nas crianças:
- Dor de cabeça
- Náuseas
- Sonolência matinal
- Tontura
- Suor excessivo
- Enurese noturna (xixi na cama)
Qual é a dosagem ideal para crianças?
É importante reforçar que o uso de melatonina no seu filho não deve ser feito sem a orientação de um médico.
Geralmente, os especialistas recomendam doses baixas. Por exemplo:
- Crianças de 4 a 6 anos: 1 a 2 mg
- Crianças de 6 a 12 anos: 2 a 3 mg.
Como ajudar seu filho a dormir sem melatonina
Antes de usar melatonina como ajuda, você pode rever alguns pontos na rotina da criança. Algumas mudanças no dia a dia trazem resultados positivos. Veja algumas sugestões:
- Rotina de sono: dormir e acordar no mesmo horário todos os dias ajuda a ajustar o relógio biológico da criança.
- Reduza o uso de telas antes de dormir: a luz azul das telas dificulta a produção melatonina. Evite celulares, tablets e TV pelo menos uma hora antes de dormir.
- Estimule atividades relaxantes: banho morno, leitura ou música suave podem ajudar a criança a se acalmar.
- Investigue as causas do problema: ansiedade, medo, apneia do sono ou síndrome das pernas inquietas podem estar por trás da insônia do seu filho.
A criança tem que dormir por quantas horas?
O número de horas varia de acordo com a idade. De acordo com a Academia Americana de Pediatria (AAP) o tempo adequado para cada faixa etária seria este:
- 4 a 12 meses: 12 a 16 horas (incluindo cochilos)
- 1 a 2 anos: 11 a 14 horas
- 3 a 5 anos: 10 a 13 horas
- 6 a 12 anos: 9 a 12 horas
- 13 a 18 anos: 8 a 10 horas
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