O celular, o tablet e o computador viraram parte do dia a dia das crianças. Seja para estudar, jogar ou assistir a vídeos, as telas estão sempre por perto. Mas será que esse hábito pode afetar a visão? Um estudo publicado no Jama Network Open aponta que sim! A pesquisa revelou que cada hora a mais de exposição às telas pode aumentar o risco de miopia em 21%.
A miopia, também chamada de visão curta, é uma condição que faz com que objetos distantes fiquem embaçados. Geralmente aparece na infância e pode se agravar até o início da vida adulta. Além dos fatores genéticos, o ambiente e os hábitos do dia a dia também influenciam bastante nesse quadro. E, pelo que os especialistas apontam, a combinação entre pouco tempo ao ar livre e muitas horas de tela está acelerando o aumento dos casos entre as crianças.
O que é a miopia e por que ela tem aumentado?
A miopia ocorre quando o olho cresce mais do que deveria, dificultando o foco em objetos distantes. Ela costuma surgir entre os 6 e 14 anos e pode continuar piorando até os 20. Entre os fatores que impulsionam esse crescimento anormal estão o uso excessivo de telas e a falta de exposição à luz natural.
Uma pesquisa publicada no The Lancet em 2021 reforçou essa ligação. De acordo com o estudo, atividades que exigem visão de perto, como o uso de celulares e tablets, aumentam significativamente o risco de miopia. A pandemia de COVID-19 intensificou esse problema, já que muitas crianças passaram mais tempo em casa e, consequentemente, diante das telas.
Como proteger a visão das crianças?
A boa notícia é que existem formas de reduzir o impacto do uso de telas na visão. Confira algumas estratégias recomendadas por especialistas:
- Regra 20/20/20: A cada 20 minutos de tela, a criança deve olhar para algo a 6 metros de distância (aproximadamente 20 pés) por 20 segundos. Isso ajuda a descansar os olhos.
- Distância segura: O ideal é manter o celular, tablet ou computador a pelo menos 50 a 70 centímetros dos olhos.
- Menos tela, mais brincadeira: A American Academy of Pediatrics recomenda um limite de duas horas por dia de tempo de tela para crianças. Substituir parte desse tempo por atividades ao ar livre pode ser uma ótima alternativa.
- Contato com a luz natural: Estudos indicam que crianças que passam mais tempo ao ar livre têm menor risco de desenvolver miopia. A exposição à luz solar ajuda a regular o crescimento dos olhos.
Por que exames oftalmológicos regulares são essenciais?
Além de adotar bons hábitos, é importante manter as consultas oftalmológicas em dia. A American Academy of Ophthalmology recomenda exames em diferentes fases do desenvolvimento da criança, começando desde o nascimento. O diagnóstico precoce permite que o tratamento comece o quanto antes, evitando que a miopia progrida rapidamente.
O tratamento pode incluir o uso de óculos, lentes de contato ou até intervenções mais avançadas, dependendo do caso. Algumas terapias, como colírios especiais e lentes específicas, também podem ajudar a controlar a progressão da miopia.
Em um mundo cada vez mais digital, encontrar um equilíbrio entre o uso das telas e atividades ao ar livre é essencial para preservar a saúde ocular das crianças. Pequenas mudanças na rotina podem fazer toda a diferença e garantir que a tecnologia seja uma aliada, e não uma vilã, na infância.
