O mamão (Carica papaya) é uma fruta muito popular no Brasil e no mundo. Ele vem das regiões tropicais das Américas, e por aqui, as variedades mais comuns são o papaia e o formosa.
Mas independentemente da sua preferência, o mamão também oferece benefícios que vão muito além da mesa bonita no café da manhã. Ele é rico em nutrientes importantes, como vitaminas A, C, E e do complexo B. Além disso, tem minerais como cálcio, magnésio, fósforo, potássio e cobre.
A seguir, você confere como incluir o mamão na rotina pode impactar positivamente a saúde da sua família, segundo matéria do Viva Bem UOL.
Ajuda no funcionamento do intestino
Você já ouviu por aí que o mamão é amigo do intestino? Se sim, pode acreditar! A fruta é rica em fibras que ajudam a regular o trânsito intestinal.
Isso significa que ela contribui para diminuir a absorção de toxinas, carboidratos e gorduras, além de estimular o crescimento de bactérias benéficas na flora intestinal.
Dessa forma, as fezes passam mais rápido pelo organismo, o que diminui o contato do corpo com substâncias nocivas.
Protege o sistema digestório
O mamão contém uma enzima chamada papaína, que facilita a digestão das proteínas. Isso porque a enzima consegue quebrá-las em aminoácidos, que são absorvidos mais eficientemente pelo corpo.
Esse processo torna a digestão mais leve e ainda ajuda a evitar desconfortos como constipação e inchaço. Se você sofre com a sensação de estômago pesado, essa fruta pode ser uma grande aliada.
Auxilia no emagrecimento
O mamão está sempre presente em dietas cujo objetivo é a perda de peso. Ele tem poucas calorias, baixo índice glicêmico e muitas fibras.
Como você pode imaginar, esse efeito “emagrecedor” só aparece quando a fruta faz parte de uma alimentação equilibrada, mas pode ser um ótimo apoio se você quer perder peso de forma saudável.
Contribui para a saúde do coração
O consumo de mamão leva à redução dos níveis de LDL, o colesterol “ruim”. Dessa forma, as fibras funcionam como se fossem “varredoras de toxinas”, enquanto a vitamina C ajuda a proteger as artérias da oxidação do colesterol.
Assim, quando associado a uma dieta rica em vegetais e gorduras boas, o mamão contribui para a saúde cardiovascular, o que previne possíveis complicações no futuro.
Equilibra os níveis de glicose
O açúcar natural do mamão é absorvido lentamente, evitando picos de glicemia. Isso torna a fruta uma opção segura também para pessoas com diabetes.
Além disso, os nutrientes contribuem para o equilíbrio do metabolismo, o que ajuda na estabilidade da energia ao longo do dia.
Fortalece a imunidade
Você sabia que, ao contrário do senso comum, o mamão tem mais vitamina C do que a laranja? Essa vitamina, junto com a vitamina A, regula a produção das proteínas de defesa do corpo.
Já os antioxidantes, como o betacaroteno e o licopeno, ajudam na resistência do corpo.
Melhora a pele e os cabelos
A combinação dos antioxidantes mencionados logo acima com a vitamina C dá mais elasticidade para a pele e retarda o envelhecimento precoce. Seus cabelos também ficam mais saudáveis.
A cereja do bolo é que o consumo frequente de mamão ajuda a prevenir doenças crônicas, como osteoporose, reumatismo e até o Alzheimer.
Depois de saber de todos esses benefícios, que tal incluir o mamão na alimentação da sua família?
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