Cuidar das unhas vai além de simplesmente lixá-las, cortá-las e aplicar um esmalte bonito. Elas indicam a saúde geral do corpo e podem sinalizar problemas internos. Especialistas afirmam que a saúde das unhas pode alertar sobre distúrbios metabólicos ou doenças sistêmicas.
Unhas finas e quebradiças, por exemplo, podem indicar desde cuidados inadequados até condições como hipotireoidismo, diabetes e insuficiência renal. Além disso, deficiências nutricionais também afetam a saúde das unhas, tornando essencial uma atenção especial a elas.
Como manter as unhas saudáveis?
Para garantir unhas saudáveis, é importante adotar algumas práticas de cuidado, como:
- Cortar as unhas com tesoura ou apará-las com lixas de uso pessoal ou descartáveis.
- Manter as unhas curtas para evitar quebras e o acúmulo de sujeira.
- Não retirar as cutículas, já que elas oferecem proteção à unha.
- Evitar lixar a parte superior das unhas para não remover a camada superficial de queratina.
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Por que evitar o uso contínuo de esmaltes?
Os especialistas recomendam deixar as unhas sem esmalte por pelo menos uma semana a cada mês. Durante esse período, é aconselhável:
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- Aplicar hidratantes para evitar o ressecamento.
- Permitir que as unhas respirem e se recuperem dos produtos químicos presentes nos esmaltes.
É importante também evitar o hábito de roer as unhas, pois isso expõe as camadas de queratina de forma irregular, tornando-as mais suscetíveis a traumas e infecções.
Qual a relação entre alimentação e saúde das unhas?
Uma alimentação equilibrada é fundamental para a saúde das unhas. Elas são compostas principalmente por queratina e minerais como cálcio, magnésio, sódio, ferro e zinco. Incluir na dieta:
- Proteínas de origem animal.
- Frutas vermelhas.
- Vegetais verdes escuros.
- Oleaginosas.
Consultar um nutricionista pode ser uma boa opção para ajustar a dieta e garantir que todos os nutrientes necessários estejam presentes na alimentação diária.
Quando procurar um especialista?
Em caso de alterações significativas nas unhas, como mudanças de cor, textura ou forma, um dermatologista deve ser procurado. Ele poderá avaliar se há alguma condição subjacente que precisa ser tratada.
Manter um acompanhamento médico regular é a melhor forma de garantir que as unhas e a saúde geral estejam em boas condições.
