Todos a bordo! Toda criança simplesmente ama a hora do lanche, pois podem sentar, comer, brincar e conversar com os amigos. E hoje nós trouxemos uma receita super divertida para animar ainda mais o recreio do seu filho: um sanduíche de atum em formato de barco. A receita é super simples de ser seguida e não precisa de tantos ingredientes, além de ser muito saudável. Vamos lá?
Ingredientes
- Pão
- Atum
- Aipo
- Maionese
- Endro ou salsinha
- Pimenta
Primeiro passo
Coloque duas fatias de pão uma sobre a outra; corte as bordas e as descarte; corte cerca de 3,8 cm da extremidade arredondada das fatias e reserve. Corte os pedaços retangulares que restaram do pão de forma diagonal no formato de velas triangulares, cortando e descartando o pão conforme necessário para fazer 1 vela maior que a outra. Usando um cortador redondo de cerca de 1,3 cm, corte 3 círculos em um dos pedaços arredondados de pão. Repita o processo usando as duas fatias que sobraram.
Segundo passo
Misture o atum, o aipo, a maionese, o endro e a pimenta em uma tigela pequena. Espalhe 1/2 xícara de salada de atum uniformemente sobre a metade dos pedaços de pão (use 1 de cada tamanho) e, em seguida, feche o sanduiche com os pedaços de pão restantes, certificando-se de usar o pedaço de pão com os buracos para a parte de cima. Repita o processo com os ingredientes restantes para fazer um segundo sanduíche para um irmão ou outro membro familiar.
Terceiro passo
Depois de finalizar a receita, refrigere por um tempo, depois pode colocar na lancheira térmica para os filhos levarem para a escola e terem o melhor lanche da vida!
Valores nutricionais
- 438 calorias
- 25 g de gordura
- 5 g de gordura saturada
- 25 g de carboidratos
- 4 g de fibra insolúvel
- 3 g de açucares
- 26 g de proteína
- 817 mg de sódio
- 99 mg de cálcio
- 2 mg de ferro
Traduzido por Pedro Pilon, filho de Valéria e Alváro
