As crianças devem fazer aleitamento materno exclusivo até os 6 primeiros meses de vida. A partir daí, é recomendável que elas recebam alimentos complementares além de manter o aleitamento. Uma boa opção é misturar algumas frutas para fazer um suco para a criança, a bebida é nutritiva e pode inspirar várias combinações. Aproveite frutas e legumes e crie novas combinações para a criança e para você.
Os sucos naturais também são extremamente importantes para hidratar o corpo nos dias mais quentes, favorecendo o bem estar na estação. Além disso, a combinação de nutrientes é uma ótima pedida para repor as energias depois de atividade física e também uma forma de diminuir o apetite.
A nutricionista do Oba Hortifruti. Daisa Pinhal, explica que algumas crianças têm mais resistência no consumo desses alimentos, por isso o suco se torna um importante aliado para fazer com que a criança ingira vitaminas e minerais. A nutricionista dá algumas dicas de sucos bem nutritivos.
Suco saboroso
Ingredientes
½ xícara de melão cantaloupe cortado em cubos (125ml)
½ xícara de melancia cortada em cubos (125ml)
¼ de xícara de mamão papaia cortado em cubos (60ml)
½ xícara de suco de cenoura (125ml)
¼ de xícara de suco de laranja (60ml)
1 figo da índia, sem casaca e picado (opcional)
1 maçã, sem casca e picada
3 colheres de sopa de suco de beterraba (45ml)
Gelo
Como fazer
Em um liquidificador, misture todos os ingredientes com o gelo. Sirva bem gelado.
Suco de manga, laranja e gengibre
Ingredientes
Uma manga madura
Suco de três laranjas médias maduras
30g de gengibre ralado
Como fazer
Bata no liquidificador a manga, a laranja e o gengibre. Coe e sirva.
Suco de melancia, blueberry, gengibre e água de coco
Ingredientes
1 pedaço de 400 gr de Melancia com sementes
6 unidades de blueberry ou Mirtilo
1 colher de chá de gengibre ralado
100 ml de água de coco
Mel ou Adoçante de sua preferência à gosto
Como fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce a goste. Não é necessário coar o suco, pois as sementes das frutas possuem nutrientes que reforçam na defesa do organismo.
