Se você quer dar um gás na sua alimentação e se sentir mais leve, os sucos detox podem ser grandes aliados. Além de refrescantes, eles ajudam a eliminar toxinas, melhoram a digestão e ainda fornecem um boost de vitaminas e minerais essenciais. E o melhor? São fáceis de preparar!
O que são sucos detox e por que incluir na rotina?
Os sucos detox são bebidas naturais feitas com frutas, vegetais e ervas que ajudam o corpo a se livrar de toxinas. Nosso organismo já possui um sistema natural de detoxificação, mas fatores como o consumo de alimentos ultraprocessados, poluição e estresse podem sobrecarregar esse processo.
Essas bebidas são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes, que protegem as células contra os danos dos radicais livres. Além disso, são uma forma prática e saborosa de aumentar a ingestão de líquidos e fibras no dia a dia, ajudando na digestão e no funcionamento do intestino.
Quais são os benefícios dos sucos detox?
Os sucos detox oferecem diversos benefícios para a saúde, incluindo:
- Ação antioxidante: combatem os radicais livres, retardando o envelhecimento precoce;
- Fortalecimento do sistema imunológico: ajudam a prevenir doenças e infecções;
- Melhora da digestão: graças ao alto teor de fibras, que regulam o trânsito intestinal;
- Auxílio na perda de peso: ajudam a reduzir a retenção de líquidos e promovem saciedade;
- Hidratação do organismo: essenciais para manter a pele saudável e o corpo funcionando bem.
Para aproveitar esses benefícios, é importante que os sucos detox façam parte de uma alimentação equilibrada, sem depender exclusivamente deles para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.
Então, que tal experimentar algumas receitas deliciosas? Confira 20 opções para turbinar a sua saúde e variar o cardápio!
1. Suco detox de melancia e aipo
Ingredientes:
- 2 fatias médias de melancia
- 1 talo de aipo com as folhas
Bata os ingredientes no liquidificador e beba na hora. Simples e revigorante!
2. Suco detox de abacaxi com couve e laranja
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de couve picada
- 2 fatias médias de abacaxi
- Suco de 1 laranja
- 1 maçã sem casca e sem sementes
Bata tudo no liquidificador, coe e aproveite!
3. Suco verde detox de melão, limão e couve
Ingredientes:
- 1 fatia grossa de melão
- 2 folhas de couve
- 1 copo médio de água de coco
- Suco de 1/2 limão
Bata tudo até ficar homogêneo e beba sem coar para aproveitar ao máximo as fibras.
4. Suco de cenoura e beterraba
Ingredientes:
- 4 cenouras
- 1 beterraba com as folhas
Bata tudo com meio litro de água e depois acrescente mais 1,5 litro. Mexa bem e adoce se quiser.
5. Suco detox de laranja com broto de alfafa e erva-doce
Ingredientes:
- 1 copo pequeno de suco de laranja
- ½ xícara de chá de broto de alfafa
- 1 talo de erva-doce
Bata todos os ingredientes no liquidificador e aproveite essa combinação poderosa!
6. Suco de maçã, cenoura, laranja e gengibre
Ingredientes:
- 4 cenouras
- 1 maçã descascada
- 1 limão inteiro
- 2 laranjas
- 1 pedaço de gengibre
Bata tudo no liquidificador com água e sirva imediatamente.
7. Suco verde detox de couve com linhaça
Ingredientes:
- 2 maçãs sem sementes
- 1 castanha-do-pará
- 1 colher de linhaça moída
- Suco de 1 laranja
Misture tudo no liquidificador e beba sem coar.
8. Suco de lichia com água de coco e hortelã
Ingredientes:
- 200 ml de água de coco
- Polpa de 8 lichias
- Folhas de hortelã
- Gengibre a gosto
Bata e sirva gelado!
9. Suco de beterraba, couve e maçã
Ingredientes:
- 1/2 beterraba
- 3 folhas de beterraba
- 2 folhas de couve
- Suco de 1/2 limão
- 1 maçã
Bata tudo e beba sem coar para aproveitar todos os nutrientes.
10. Suco verde detox de espinafre com maçã e gengibre
Ingredientes:
- 2 fatias de beterraba
- 1 xícara de espinafre cru
- 1 maçã
- 1 colher de café de gengibre ralado
Bata tudo e beba na hora!
11. Suco detox de limão com leite de coco
Ingredientes:
- 1 polpa de coco
- 2 copos de água de coco
- Suco de 2 limões
Bata bem e aproveite gelado.
12. Suco verde detox de melancia, couve e chá verde
Ingredientes:
- 3 saquinhos de chá verde
- 1 xícara de água fervente
- 2 folhas de couve
- 2 xícaras de melancia
Deixe o chá esfriar e depois bata tudo junto.
13. Suco detox de uva, kiwi e laranja lima
Ingredientes:
- 1 xícara de uva sem sementes
- 3 kiwis
- 1 laranja lima
Bata tudo no liquidificador e sirva sem coar.
14. Suco detox de tangerina com couve
Ingredientes:
- Suco de 2 tangerinas
- 2 folhas de couve
- 1 rodela de gengibre
Misture tudo e aproveite o frescor dessa receita!
15. Suco de maçã verde com água de coco
Ingredientes:
- 1 maçã verde sem sementes
- 1 copo de água de coco
Bata e beba sem coar.
16. Suco verde detox de laranja, couve e aveia
Ingredientes:
- Suco de 1 laranja
- 2 folhas de couve
- 1 colher de sopa de aveia
Bata tudo e beba sem coar para um suco mais encorpado.
17. Suco detox de cenoura, repolho e maçã
Ingredientes:
- 5 cenouras
- 1/4 de repolho verde
- 1/2 maçã
Bata com água e aproveite!
18. Suco verde detox de couve com gengibre
Ingredientes:
- 2 folhas de couve
- 1 pedaço de gengibre
- 200 ml de água de coco
Bata tudo e tome na hora.
19. Suco de melão, abacaxi e maçã verde
Ingredientes:
- 2 xícaras de melão
- 1 e 1/2 xícara de abacaxi
- 1 maçã verde
Misture tudo no liquidificador e sirva gelado.
20. Suco verde detox de cenoura, salsinha e maçã
Ingredientes:
- 1/2 cenoura
- 2 galhinhos de salsinha
- 1 maçã
Bata e aproveite!
