Em meio à correria do dia a dia, encontrar maneiras naturais de aliviar a ansiedade e se sentir mais tranquilo é essencial. E quando falamos de alívio natural, as plantas do bem entram em cena! Um exemplo super famoso é a Passiflora incarnata, ou como todo mundo conhece, a flor do maracujá. Com suas propriedades calmantes, ela tem sido um dos segredos para ajudar a relaxar.
Além da flor do maracujá, outras plantas maravilhosas também podem fazer um grande bem à nossa mente. Como valeriana, camomila, melissa e até a alfazema! Elas estão disponíveis em chás ou até suplementos, e são ótimas aliadas no combate ao estresse e à ansiedade. Mas atenção: sempre busque a orientação de um profissional de saúde, combinado?
Quais são os calmantes naturais mais famosos?
Sabe aquele momento em que o estresse começa a apertar e você precisa de uma ajuda? Essas plantas podem ser a chave:
- Flor do maracujá (Passiflora incarnata): Com flavonoides poderosos, essa belezura acalma o sistema nervoso e traz aquele relaxamento profundo.
- Valeriana: Sua raiz é super indicada para quem sofre de insônia e ansiedade, ajudando a promover o sono tranquilo.
- Erva de São João: Ajuda a dar aquele up no ânimo e também auxilia no tratamento de depressão e ansiedade.
- Camomila: Super clássica, não só acalma o estômago, como também promove bem-estar.
- Tília: Ótima para aliviar o estresse e a tensão, sendo excelente para aqueles momentos de nervoso.
- Melissa: Também conhecida como cidreira, é a melhor amiga do sono tranquilo e do relaxamento.
- Alfazema: Quem nunca usou o óleo essencial de lavanda para relaxar? Pois é, é uma excelente opção para combater a tensão nervosa.
Como preparar um chá calmante em casa?
Preparar um chá relaxante é bem simples e pode ser o truque para um momento de paz. Escolha a planta que mais te agrada, adicione 1 sachê ou 20 gramas da erva em uma xícara de água fervente e deixe a mágica acontecer por 5 a 10 minutos. O ideal é tomar esse chá 2 a 3 vezes por dia, especialmente antes de situações estressantes.
E se o objetivo é ter uma noite de sono tranquila, o chá de valeriana é um grande aliado. Basta tomar 15 a 30 minutos antes de dormir e garantir que seu celular fique bem longe.
Calmantes naturais em comprimidos: são mesmo seguros?
Se você prefere praticidade, os calmantes naturais em forma de comprimidos, como Passiflorine, Maracugina e Sintocalmy, também são opções. Mas atenção: por mais naturais que sejam, é importante usá-los com a supervisão de um médico para garantir que tudo correrá bem. O uso exagerado de algumas ervas pode ser tóxico, por isso, nada de “exagerar na dose”.
E para grávidas e bebês? Quais são as opções mais seguras?
Para as grávidas, é fundamental sempre conversar com o obstetra antes de usar qualquer calmante natural. Um suquinho de maracujá, por exemplo, é uma ótima opção e totalmente segura.
Já para os bebês, o chá de camomila ou funcho pode ser uma boa pedida para ajudar no sono e até aliviar aquelas cólicas desconfortáveis.
