Ser mãe e pai é viver noites que nem sempre terminam bem dormidas. Mas quando falamos sobre problemas de sono em crianças pequenas, é importante lembrar que essa é uma fase natural do desenvolvimento.
De acordo com a Parents, birras, despertares noturnos e resistência às sonecas são comportamentos esperados (e extremamente comuns)
E com algumas estratégias simples, é possível que todos descansem melhor.
Entenda os principais problemas de sono
As birras aparecem porque os pequenos não querem que o dia acabe. Os motivos podem incluir, por exemplo, saudade, vontade de brincar mais ou até cansaço extremo.
Nesse sentido, manter uma rotina previsível, com hora de tomar banho, escovar os dentes, historinha e cama, ajuda eles a se prepararem.
Afinal, a segurança emocional ajuda a criança saber que é hora de relaxar.
Choro e chamadas noturnas
Ouvir o choro no meio da noite é angustiante, mas faz parte. Pode ser fome, medo ou ansiedade de separação.
Dica: verifique se está tudo bem e incentive a autoacalmar-se. Vá até o quarto em intervalos curtos e aumente o tempo gradualmente, mostrando que você está por perto, mas que é hora de dormir.
Sair da cama o tempo todo
Crianças curiosas testam limites, inclusive os da cama nova!
Dica: espere até os 3 anos para a transição do berço, e depois, dê a ele um “passe para dormir”, assim ele pode sair apenas uma vez por noite para pedir algo.
Isso devolve a sensação de controle, mas mantém o limite.
Medos e pesadelos
Com a imaginação em alta, monstros e sombras viram motivo de aflição.
Dica: evite conteúdos assustadores e torne o quarto aconchegante. Se houver pesadelos, acolha e diga que “passou”, sem negar o medo.
Acordar no meio da noite
A regressão do sono pode aparecer quando seu filho está aprendendo algo novo, como andar. Para ajudar, mantenha o ambiente escuro e silencioso.
Fale pouco e calmamente, incentivando o retorno ao sono.
Acordar muito cedo
Algumas crianças parecem ter despertador interno! Luz, barulho ou fome podem estar por trás disso. Use cortinas blackout, sons brancos e evite oferecer comida logo ao acordar.
Por fim ajuste a hora de dormir, se necessário.
Recusar as sonecas
As sonecas são fundamentais para o desenvolvimento e o humor da criança.
Entre 12 e 18 meses, por exemplo, é normal reduzir para uma soneca por dia. Mas mantenha horários fixos e um ritual calmo antes de dormir.
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