A hora de dormir pode ser bem complicada. De acordo com um gráfico publicado no site Lifehacker, as crianças têm horários definidos para ir para a cama e tudo isso depende do horário em que elas acordam.
O gráfico mostra que crianças de 5 a 12 anos devem, ir para a cama das 18h45 às 20h15, dependendo do horário em que elas levantam da cama. Por exemplo, se a criança tem 5 anos e precisa acordar às 6h30min, ela precisa estar pronta para dormir às 19h15. Veja o gráfico abaixo:
O Sleep.org descreveu a quantidade recomendada de sono para cada idade, de bebês a adolescentes.
Recém-nascidos (até 3 meses): 14 a 17 horas
Bebês (quatro a 11 meses): 12 a 15 horas
Crianças (1 a 2 anos): 11 a 14 horas
Pré-escolares (3 a 5 anos): 10 a 13 horas
Idade escolar (6 a 13 anos): 9 a 11 horas
Pré-adolescentes e adolescentes (14 a 17 anos): 8 a 10 horas
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Em entrevista ao The Sun, a Clínica de Sono para Crianças de Millpond fez uma recomendação de tempo ideal para sonecas das crianças. De acordo com os especialistas, crianças de 2 a 3 anos devem dormir por 45 minutos durante a tarde. Já uma criança de 4 a 5 anos deve ter mais ou menos 30 minutos de descanso.
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