4 dicas naturais que vão te ajudar a combater a gordura no fígado

A esteatose hepática, mais conhecida como gordura no fígado, é uma condição que se caracteriza pelo acúmulo excessivo de gordura nas células hepáticas. Entre os principais fatores que contribuem para esse problema estão o consumo excessivo de álcool, obesidade, diabetes, resistência à insulina e o sedentarismo. É estimado que cerca de 25% a 30% da população brasileira sofra com esta condição, de acordo com pesquisas recentes.

Mesmo que os métodos naturais e caseiros não substituam o tratamento médico tradicional, profissionais afirmam que eles podem servir como complementos eficazes.

4 opções naturais que ajudam no combate a gordura no fígado

1. Dente-de-Leão

O dente-de-leão é famoso pelas propriedades diuréticas, antioxidantes e anti-inflamatórias, benéficas para a saúde do fígado. Pesquisas em animais sugerem que o extrato de dente-de-leão pode ajudar a diminuir o acúmulo de gordura no fígado. A planta é rica em compostos bioativos, como flavonoides e terpenoides, que possuem propriedades protetoras e contribuem na regeneração das células hepáticas.

2. Chá de alcachofra

De acordo com estudos, o consumo de chá de alcachofra pode trazer benefícios consideráveis para a saúde do fígado, entre eles, a redução da gordura hepática. Os compostos na alcachofra estimulam a produção de bile, facilitando a digestão e a eliminação de toxinas do fígado. A planta, inclusive, também contribui para a redução do colesterol e da pressão arterial, fatores regularmente associados à esteatose hepática.

3. Hidratação 

Manter-se bem hidratado é fundamental para a saúde do organismo, inclusive para o fígado. Beber uma quantidade suficiente de água ajuda a anular toxinas e resíduos do corpo, colaborando para o bom funcionamento do fígado. A hidratação adequada é uma medida simples, mas que promove resultados eficazes para ajudar a saúde hepática.

4. Exercícios físicos frequentes

Praticar exercícios físicos regularmente é uma das estratégias consideradas  mais eficazes para diminuir a gordura no fígado. Atividades físicas melhoram a sensibilidade à insulina, contribuem para a perda de peso e promovem o bem-estar geral. Contar com a ajuda de um especialista de saúde pode oferecer ainda mais orientações adequadas sobre as atividades físicas mais indicadas para cada caso.

Como incentivar uma alimentação saudável nos primeiros anos de vida

Garantir uma alimentação saudável desde cedo é uma das maiores preocupações dos pais. Afinal, como você pode introduzir um estilo de vida saudável para o seu filho desde os primeiros momentos? Tudo o que uma criança aprende na infância a acompanha pela vida inteira, e por esse motivo, nunca é cedo demais para incentivar uma boa alimentação na vida do seu filho, fazendo com que “saudável” seja também sinônimo de “divertido” e “gostoso”.

Por que é importante incentivar uma alimentação saudável?

Por mais difícil que pareça o momento da introdução alimentar, certificar que o seu filho construa uma relação saudável com a comida é extremamente importante, já que será algo que irá o acompanhar por toda a vida. Além disso, a alimentação saudável é a melhor amiga de uma criança. Ela previne doenças na infância e também no futuro, como a obesidade infantil. Segundo dados de 2019 da UNICEF, cada vez mais os índices de sobrepeso e obesidade infantil aumentam ao redor do mundo.

No começo dos anos 2000, a proporção de crianças com excesso de peso era de uma a cada dez. Já em 2016, esse número mudou. Em 16 anos, a proporção dobrou, e passou a ser uma criança a cada cinco, e comparando com a década de 1970, dez vezes mais meninas sofrem com obesidade infantil hoje em dia, enquanto os meninos são 12 vezes mais. Leia mais clicando aqui.