Família

Chega de dor nas costas! Veja os cuidados com a postura no home office durante a quarentena

Getty Images

Publicado em 26/03/2020, às 08h59 - Atualizado em 16/01/2023, às 09h07 por Yulia Serra


Compartilhe:


A rotina mudou, o ambiente mudou, os colegas de trabalho mudaram, mas o trabalho não. Com a pandemia do coronavírus e a necessidade do isolamento domiciliar para conter a disseminação, várias empresas permitiram que os funcionários trabalhassem de casa. A medida vem se mostrando bastante efetiva, mas a grande questão do home office é que a maioria das pessoas não possui estrutura física e ergonômica para se manter da mesma forma que em um escritório. 

Fica mais complicado ficar sentado em frente ao computador por 8h diárias, focar a atenção totalmente no serviço, ter um espaço adequado para realizar as tarefas. O fisioterapeuta e diretor clínico do ITC Vertebral Bernardo Sampaio destaca que fazer pequenos ajustes no ambiente residencial vai além de arrumar um lugar tranquilo para se manter longe das distrações e que um dos principais erros na hora de trabalhar de casa é justamente não ter o local preparado.   

“Não contar com uma cadeira ou mesa específica para o trabalho é o grande vilão desse profissional. A dica nesse caso é não ficar muito tempo na mesma posição: se possível faça um apoio para a coluna lombar com uma toalha dobrada. Isso pode ajudar a reduzir os sintomas de dor nessa região e levantar de tempos em tempos se faz necessário”, recomenda. Outra dica importante que não costuma ser seguida é delimitar um espaço de trabalho

O ideal é ficar em um ambiente isolado (Foto: reprodução)

Nada de computador no sofá ou na cama. Em um primeiro momento, pode até parecer confortável, mas ao longo do dia, além de ser prejudicial à saúde, também reduz a produtividade. “Isso pode causar dores e até lesões no futuro, posturas inadequadas diminuem a concentração. Por isso, é importante que você aja como se estivesse na empresa. Sempre atento a posição do seu corpo ao longo do dia, com a tela do computador na altura dos olhos e as mãos apoiadas”, completa. 

Um dos pontos que mais sentimos é a coluna, mas tem outras regiões que também merecem atenção, como pescoço, punhos e panturrilhas. Alongá-las de tempos em tempos ajuda muito a prevenir futuras dores. Confira as dicas de alongamento do fisioterapeuta para tornar essa mudança mais tranquila:

Seguir essas dicas irá ajudar a diminuir a tensão ao final do dia assim como aquelas dores físicas. Bora começar a praticar!

Agora, você pode receber notícias da Pais&Filhos direto no seu WhatsApp. Para fazer parte do nosso canal CLIQUE AQUI!

Mais lidas

Notícias

Luana Piovani manda indireta para Virginia sobre criação das filhas: "Cheio de gente otária"

Notícias

Tom Brady posta indireta após anúncio de gravidez de Gisele Bündchen: "O que é o amor?"

Notícias

Fonte revela como Gisele Bündchen contou sobre gravidez inesperada para Tom Brady

Notícias

Susana Werner posta foto com a filha e Júlio César e semelhança entre o pai e a filha chama atenção

Notícias

Gisele Bündchen mostrou barriga de grávida em passeio na praia com o namorado e os filhos

Família

Câmera flagra pedófilo encontrando menina de 12 anos momentos antes do abuso

Notícias

Perlla desabafa após marido pedir separação depois de deixar a prisão: "Saindo com a mão vazia"

Família

Larissa Manoela fala sobre gravidez de 1º filho com André Luiz Frambach


Palavras-chave
pfnoinsta trabalho coronavírus home office postura