Já pensou preparar uma sobremesa linda e deliciosa em apenas 10 minutos? A revista Parents preparou uma receita super fácil para você adocicar as refeições em família! O lado bom é que ela é super rápida e versátil: pode ser preparada tanto para depois das refeições quanto para lanche da tarde ou da manhã. Então já prepare os ingredientes, chame as crianças para ajudar e mão na massa!
Você vai precisar de:
- 1 tortilha/wrap de farinha de trigo integral
- 2 colheres de chá de creme de avelã
- 2 morangos frescos, descascados e cortados em fatias finas
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
- ½ banana pequena, cortada em fatias finas
- 1 colher de chá de manteiga sem sal
Modo de preparo
- Passo 1
Em primeiro lugar, fatie a tortilha/wrap ao centro, criando uma fenda no meio dela.
- Passo 2
Trabalhando no sentido horário a partir da fenda, espalhe o chocolate com avelã em uma camada fina sobre um quarto da tortilha/wrap. Cubra o segundo quarto da tortilha com fatias de morango, cubra o terceiro quarto com manteiga de amêndoa e cubra o quarto quarto com fatias de banana. Dobre um quarto de tortilha de chocolate com avelã sobre os morangos; em seguida, dobre sobre a manteiga de amêndoa e, por fim, dobre sobre as rodelas de banana.
- Passo 3
Derreta a manteiga em uma frigideira em fogo médio-alto. Cozinhe o wrap tortilla até dourar, cerca de 1 1/2 a 2 minutos de cada lado.
Valores nutricionais
- 370 calorias;
- 19g gordura
- 8g de gordura saturada
- 44g de carboidratos
- 7g de fibra insolúvel
- 16g de açúcares
- 9g de proteína
- 363 mg de sódio
- 76 mg de cálcio
- 1mg de ferro
