Sabemos que a maternidade pode trazer desafios de saúde mental. E agora, isso é comprovado pela ciência.
Uma nova pesquisa publicada no periódico JAMA Internal Medicine acompanhou 198.417 mães desde o nascimento de seus filhos até o momento em que eles completam 17 anos. O estudo descobriu uma piora significativa na saúde mental delas, o que demonstra uma clara necessidade de intervenção.
Mas o que está causando essas dificuldades? Confira informações esclarecedoras sobre o assunto, segundo matéria da Parents, site especializado em parentalidade.
A realidade da saúde mental para mães
As pesquisadoras do estudo determinaram que, de 2016 a 2023, as mães passaram por uma piora notável de saúde mental. As participantes que consideraram sua saúde mental “excelente” caíram de 38,4% para 25,8%.
Enquanto isso, aquelas que consideram esse quesito como “ruim” cresceram de 5,5% para 8,5%. Os declínios foram maiores para mães solteiras e para aquelas com status socioeconômico menos favorável.
Por que as mães estão tendo dificuldades?
Existe uma possibilidade de fatores para isso, e a exaustão tem um papel significativo nesse cenário. Alguns dos motivos que contribuem para o cansaço materno são a velocidade e as demandas da vida moderna, além das consequências da pandemia. Mas ainda há mais razões relacionadas a essa crise.
Outros fatores relevantes
Tradicionalmente, os cuidados com as crianças e com a casa recaem sobre as mulheres. Um relatório de 2024 da Universidade do Sul da Califórnia (USC) revelou que as mães ainda são responsáveis por cerca de 73% das tarefas domésticas. A situação é ainda mais desafiadora para mães que trabalham fora de casa, devido ao acúmulo de funções da jornada dupla.
Outro fator importante nessa discussão é o papel das redes sociais. A existência digital pode, cada vez mais, fazer você sentir solidão e culpa, além de se comparar com outras pessoas. Mesmo quando você está genuinamente fazendo o melhor que pode, é comum sentir inseguranças por ver alguém lidando muito bem com a rotina da maternidade.
Como cuidar da sua saúde mental?
Os especialistas ressaltam a importância de lembrar que você não está sozinha nesta jornada. Todas as mães passam por desafios parecidos, e ter dificuldades em relação à saúde mental é extremamente comum.
Também é essencial tentar se priorizar na medida do possível. Quando precisar, peça ajuda para parceiros, familiares, amigos próximos ou vizinhos em quem você confia. Além disso, estabeleça limites para ter tempo para você mesma. Você pode fazer uma aula semanal de exercícios, sair para tomar café com amigos ou passar um fim de semana fora de casa.
Colocar isso em prática nem sempre é fácil, mas priorizar seu bem-estar pode reduzir os riscos de depressão, ansiedade e burnout. A sua saúde mental importa — não só porque você é mãe, mas porque você é importante.
