Pais com bebês recém-nascidos sabem que não há nada tão precioso quanto uma boa noite de sono. Como oito horas ininterruptas são raras durante os primeiros meses da vida de seu bebê, o treinamento para dormir oferece uma pitada de esperança. A introdução de bebês a partir dos 4 meses de idade no treinamento para dormir – também conhecido como ‘ensinar crianças quando e como adormecer’ – pode ser mutuamente benéfico para crianças e pais.
Embora muitos pais pensem que o treinamento do sono é limitado às formas do Método Cry It Out (CIO) – ou seja, deixar a criança chorar até dormir – , existem outras alternativas quando se trata de treinamento do sono. O portal norte-americano PopSugar reuniu 5 técnicas populares que podem te ajudar na hora de colocar seu filho para dormir, confira:
1. O método de treinamento do sono na cadeira
De maneira bastante direta, o método de treinamento para dormir na cadeira exige que os pais preparem o bebê para dormir e sentem em uma cadeira ao lado do berço até que a criança adormeça. Considerada uma abordagem gradual do treinamento do sono, os pais são instruídos a deixar o quarto assim que o bebê começar a cochilar. Quando a criança acorda, os pais devem retornar à cadeira e sentar-se com o filho pequeno – sem prestar atenção direta neles – até que o bebê volte a dormir. De vez em quando o cuidador deve mover a cadeira a alguns centímetros de distância da cama até estar completamente fora do quarto. Embora o método da cadeira exija muito autocontrole por parte dos pais, seu bebê deve estar treinado para dormir em duas semanas.
2. O método de treinamento para acordar e dormir
Apoiado pelo renomado especialista em sono infantil Dr. Harvey Karp, o método de acordar e dormir é uma maneira suave de acostumar seu bebê. De acordo com o site do Dr. Karp, depois de enrolar, arrotar e alimentar seu filho, ligue uma máquina de ruído branco e deixe o bebê adormecer em seus braços. Coloque delicadamente a criança no berço e “a desperte até que os olhos se abram” tocando no pescoço ou fazendo cócegas nos dedos dos pés. Certifique-se de que eles abram os olhos por alguns momentos antes de adormecerem novamente. “Eu sei que parece loucura, mas esses poucos segundos de sono leve são os primeiros passos para ajudar seu bebê a aprender a dormir a noite toda!”, Disse o Dr. Karp. E se o seu filho se agitar, não há problema em acordá-lo ou alimentá-lo novamente, mas seja breve.
3. O método do desbotamento
O método do desbotamento pede que os pais deixem de lado práticas como balançar ou amamentar, diminuindo lentamente o tempo gasto fazendo essas coisas até que o bebê não precise mais delas para adormecer. Considerada uma das abordagens mais suaves para o treinamento do sono, o método foi criticado por ser difícil de sustentar. “Tem que haver um fim à vista”, disse Pamela Mitelman, psicóloga de Montreal especializada em sono de bebês e crianças, à Today’s Parent. “Por exemplo, atenderemos a essa necessidade por cinco a sete dias e, em seguida, recuaremos um pouco. Qualquer maneira que a criança possa dormir independentemente é adequada, porque esse é o ingrediente chave para dormir a noite toda”.
4. O método de treinamento do sono Ferber
O método Ferber foi inventado pelo Dr. Richard Ferber e, embora envolva choro, muitas vezes é confundido com o método de chorar, que permite que a criança chore indefinidamente. Em vez de permitir que os bebês chorem até adormecerem, o método Ferber incentiva os pais a deixarem os filhos chorar por períodos de tempo antes de intervir, aumentando gradualmente esses períodos de tempo. Os cuidadores devem começar colocando o bebê na cama enquanto sonolentos, mas não totalmente adormecidos, e saindo do quarto. Se eles começarem os pais devem esperar três minutos para responder e aumentar gradualmente o tempo para verificar se o bebê está chorando. Ao longo de uma semana, os pais devem continuar a adiar gradualmente o tempo que levam para cuidar do bebê, passando de três minutos a cinco minutos, a 10 minutos e assim por diante.
5. O método de treinamento para dormir Weissbluth
O método Weissbluth é um método de chorar em que os pais deixam os bebês chorarem até que durmam. Isso equivale a pais colocando o bebê no berço e dizendo boa noite sem voltar para o quarto. Os pais devem consultar o pediatra antes de tentar o método Weissbluth, pois os bebês devem ter pelo menos 6 meses de idade. Segundo o Dr. Marc Weissbluth, uma das principais vantagens da técnica que criou é que ela funciona mais rapidamente do que o método Ferber porque “seu bebê aprende mais rapidamente que você não responderá aos gritos dele”.
Compreensivelmente, essa técnica específica atraiu críticas ao longo dos anos. “O método Weissbluth defende que alguém deixe a criança chorar indefinidamente; imagine uma máquina caça-niqueis que nunca permite que você ganhe … eventualmente, você apenas reduz suas perdas e desiste”, disse Dr. Edward Kulich, especialista em sono pediátrico e autor de O Melhor Livro de Sono para Bebês, à Education.com “Existe um fenômeno conhecido chamado ‘desamparo aprendido’, que é um modelo comum para a depressão, no qual os indivíduos adquirem uma sensação de falta de controle devido a repetidas falhas. Deixar seu filho chorar até desistir soa muito parecido com este modelo”, continuou.
