Médicos e nutricionistas têm cada vez mais recomendado o uso de probióticos e prebióticos para tratar diversas condições de saúde na infância. Essas substâncias naturais ajudam a melhorar a digestão, aumentam a imunidade e combatem problemas como alergias e infecções. Mas, afinal, o que são probióticos e prebióticos e como eles funcionam?
Os probióticos são micro-organismos vivos que proporcionam benefícios à saúde quando ingeridos em quantidades adequadas. Já os prebióticos são compostos não digeríveis que favorecem o crescimento das bactérias benéficas no intestino. Juntos, eles desempenham um papel crucial na manutenção do equilíbrio e saúde do organismo infantil.
O Que são probióticos?
Probióticos são micro-organismos vivos que, quando consumidos em quantidades adequadas, proporcionam benefícios à saúde. Esses micro-organismos ajudam a equilibrar a flora intestinal, fortalecendo o sistema imunológico e aumentando a absorção de nutrientes. Além disso, os probióticos podem auxiliar no controle do colesterol e na redução do risco de alguns tipos de câncer.
- Aumento na absorção dos nutrientes: Eles auxiliam o intestino a absorver substâncias essenciais para o organismo.
- Fortalecimento do sistema imunológico: Eles aumentam a resistência do organismo a infecções.
- Equilíbrio da flora intestinal: Os probióticos ajudam na manutenção das boas bactérias no intestino.
Entre os probióticos mais conhecidos estão o Bifidobacterium e o Lactobacillus. Estes podem ser indicados por pediatras ou nutricionistas caso hajam necessidades específicas. Contudo, é importante garantir o armazenamento correto desses probióticos, pois temperaturas inadequadas podem inativar os micro-organismos.
Como os prebióticos beneficiam o organismo?
Prebióticos são compostos alimentares que não são digeridos pelo corpo humano, mas que têm a função de estimular o crescimento e atividade das bactérias benéficas no intestino. São encontrados principalmente em fibras vegetais e possuem um papel importante na saúde digestiva e geral.
- Melhoria da saúde intestinal: Eles ajudam a manter a flora intestinal saudável.
- Estímulo da motilidade intestinal: Prebióticos promovem um trânsito intestinal consistente.
- Regulação de glicose e colesterol: Ajudam a eliminar substâncias desnecessárias do intestino.
Alimentos vegetais como cebola, alho, banana, aveia e trigo são ricos em prebióticos. Sua inclusão na dieta infantil pode favorecer o crescimento de bactérias benéficas e colaborar para um sistema digestivo saudável.
Probióticos e prebióticos: como eles ajudam na infância?
A combinação de probióticos e prebióticos resulta nos simbióticos, que têm ganhado popularidade entre pediatras e nutricionistas. Esses compostos ajudam a regular o sistema gastrointestinal, promovendo um desenvolvimento contínuo e saudável das crianças. O uso de simbióticos pode ser uma forma eficaz de garantir que o organismo infantil se mantenha robusto e equilibrado.
O consumo adequado dessas substâncias, seja através da alimentação ou de suplementos, pode fazer uma diferença significativa na saúde geral das crianças, prevenindo e aliviando diversos problemas comuns na infância. Desta forma, a integração de probióticos e prebióticos na alimentação infantil representa um passo importante para a promoção da saúde e bem-estar.
